【失眠是什么原因引起的 应该怎么办?】
2022-08-14 09:00:00来源:周公解梦
失眠的原因是什么？
在当代社会，快节奏的生活总是扰乱每个人的工作和休息。大多数人白天睡不着，晚上睡不着！有些人睡眠质量差。虽然他们在睡觉前避免喝咖啡和玩手机，但他们仍然很难入睡。失眠的原因是什么？
失眠的原因是什么？
由于生活方式引起的睡眠问题也很常见，如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班、白天睡觉、睡眠时间不规律、起床时间不规律。
可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。
失眠该怎么办？
建议养成良好睡眠习惯的重要性，如不要睡太久，感觉精力恢复后就起床；每天同一时间上床睡觉和起床；只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；避免睡前剧烈运动；睡前不看手机、电脑屏或发光的阅读设备等。
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