【老年人便秘吃什么好 有什么调理方法】
2022-08-16 09:00:00来源:周公解梦
一般来说，老年人比年轻人更容易便秘。为什么？因为随着年龄的增长，老年人的一些身体机能正在慢慢退化，胃肠功能对食物的吸收和消化也不如以前，导致便秘时有发生。老年人便秘怎么办？
1.保持适当的液体摄入量，如每天早上喝一杯水，每天喝2万杯水ml左右；
2.保证膳食纤维的摄入，比如吃得不太好，多吃蔬菜水果；
3.保持适当的运动，比如饭后走100步，顺时针按摩肚脐，刺激肠道蠕动。
建议：根据身体状况，适当增加运动量，改善植物神经对肠道的调节功能。不要吃刺激性食物和调味品，如胡椒粉、咖喱等。增加适量的烹饪油，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以促进排便。如果这种情况发生很长时间，最好去医院检查是否严重。
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