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【蛋白含量高的食物排名缺少蛋白质对身体会有何影响】

2022-08-16 09:00:00来源:周公解梦

据了解，蛋白质是人体的重要物质。如果一个人蛋白质摄入不足，就会降低体力，削弱对病毒的抵抗力，容易引起精神紧张，所以一定要注意补充蛋白质。

蛋白质含量高的食物排名

豆类、花生、肉类、牛奶、鸡蛋、鱼和虾含有较高的蛋白质，而谷物含量较少，蔬菜和水果含量较少。人类对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中必需氨基酸的类型和比例。

常见的高蛋白食品包括：牲畜牛奶，如牛奶、羊奶、马奶等；牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、骆驼鸟等；鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等；大豆，包括大豆、绿豆和黑豆，其中大豆营养价值最高，是婴儿食品中优质蛋白质的来源。

此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量较高。由于各种食物中氨基酸的含量和氨基酸的种类不同，其他营养素（脂肪、糖、矿物质、维生素等）的含量也不同。瘦人在做增肥食谱时，可以选择上述食物，也可以根据当地特产选择高蛋白食物。

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