【怎么样治疗失眠 失眠的自我疗法有哪些】
2022-08-19 09:00:00来源:周公解梦
失眠是一种睡眠障碍，其特征是频繁和持续的睡眠困难和（或）睡眠维持困难，导致睡眠不满。以下是关于失眠的科普知识，包括：如何治疗失眠的自我治疗？
如何治疗失眠？
治疗失眠的目的是增加有效的睡眠时间和（或），提高睡眠质量；改善失眠相关的日间损害；减少或预防短期失眠转向慢性失眠；减少与失眠相关的身体疾病或精神障碍的风险。
失眠的自我疗法是什么？
1.情绪调节：保持良好的情绪，放松；2。坚持有规律的工作和休息时间；3。适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量；4。饮食调节：如肝肾不足，阴虚火患者少吃辛辣、刺激性食物。
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