【更年期吃什么好】

2022-08-20 09:00:00来源:周公解梦

很多中年女性，尤其是45岁以上的女性，认为自己可以享受生活，但是被更年期打断了，往往睡不着。你会变得不耐烦，不耐烦，发脾气。更年期吃什么好？如何调理？我们来看看。

更年期饮食清淡、易消化、高蛋白、低脂饮食，女性卵巢开始下降，体内内分泌激素逐渐紊乱，会导致易怒、易怒、失眠、多梦、潮热、出汗、健忘。多吃猕猴桃、山楂、柑橘、银耳、核桃等延缓衰老的食物，不要吃动物油，多吃植物油、玉米油、橄榄油、芝麻油，用小米煮粥，每天睡前用热水泡脚可以促进睡眠。通常做更多的娱乐活动，练习瑜伽，广场舞，唱歌，学会调整心态，保持舒适的心情可以很容易地度过更年期。

此外，更年期心理问题表现为不安，容易情绪障碍等，建议口服姚明静态胶囊2~3个月，维持卵巢改善卵巢动力，调节月经，也能缓解更年期综合征，延缓更年期的到来，具有气、血、肝肾、阴的作用。

【更年期吃什么好】

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