【如何锻炼肌肉 锻炼肌肉酸痛还能继续锻炼吗】
2022-08-22 09:00:00来源:周公解梦
当代年轻人非常重视自己的身体状况，健身逐渐成为年轻人的活动之一。拥有美丽的肌肉是许多人的追求。以下将是科普：如何锻炼肌肉，锻炼肌肉疼痛，你能继续锻炼吗？
如何锻炼肌肉
肌肉锻炼方法：
1.手臂肌肉锻炼，双手举哑铃法，做4组，每组做10个。
2.腹肌锻炼，可做卷腹运动，5组，每组30个。锻炼胸肌，可做俯卧撑，3~4组，每组10~15个。
3.锻炼腿部肌肉，可做深蹲，做3~4组，每组做10个。组间均需休息1~2分钟。还可以进行跑步、打球、踢球、游泳等全身肌肉综合锻炼。
肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
肌肉疼痛表明肌肉已达到一定的强度限制，超过基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、抗炎时间和机会，避免继续加强锻炼，可能导致肌肉撕裂、肌肉筋膜损伤、加重疼痛程度，可能带来相对严重的后果。
健康最新内容
- 冬季频繁洗澡会引起什么后果？
- 日常生活中如何预防狂犬病
- 新生儿吐奶怎么办？
- 什么样的心律失常患儿需要安装心脏起搏器？
- 脊髓损伤者的家庭护理
- 饮酒期间这些药物千万不要服用
- 预防三高小食谱
- 白头发是怎么来的
- 胃溃疡的日常护理
- 什么是胆囊息肉样病变？
- 如何尽早发现乳腺癌
- 治疗关节炎的药物选择
- 崴脚了怎么办？
- 哪些原因容易引起孩子颌面部的外伤？
- 如何在冬季保护好我们的胃
- 网上爆火的提肛运动有用吗？
- 怎么预防空气污染
- 老人平安过冬季需要迈的5个坎
- 冬病冬防“三九贴”
- 节日必备之消食保健推腹法
- 起搏器植入术适应症有哪些
- 孕妇每天只吃一个鸡蛋吗
- 直肠癌术后恢复怎么调理
- 牙齿敏感怎么办?
- 如何通过调整生活方式来度过更年期
- 学生放假独自在家燃气泄漏怎么办？
- 无创DNA检测有哪些优点 适合什么人
- 黑鱼怎么做好吃又简
- 天津康希诺新冠疫苗
- 核酸检测多久上传到
- 二陈丸的功效与作用
- 猴痘病毒致死率有多
- 屁特别多是什么原因
- 三种人不易感染新冠
- 熊猫血型是什么血型
- 猴痘病毒和天花病毒
- 猴痘病毒是什么病
- 九价疫苗三针一共多
- 神经衰弱吃什么好
- 肠胃不好吃什么调理
- 夜晚睡觉打呼噜需要
- 耳穴疗法简介及常见
- 打一针“疫苗”就能
- 烧烫伤自行处理容易
- 癌性皮痒与日常皮肤
- 马蜂蛰了怎么处理
- 头发白是缺什么 什
- 舌头发黑怎么回事
- 玛卡泡水喝能壮阳吗
- 二十种人不宜打新冠
- 正常人要不要打新冠
- 郑州新冠疫苗如何预
- 六大营养素包括哪些
- 阴离子间隙21是什
- 九价疫苗和hpv可
- 柚子上火吗 吃了有
- 减肥的正确方法有哪
更多>> 健康热梦
- 脾、胃的病理变化与梦境
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 不愉快的色情梦和健康的关系
- 追根溯源孕妇失眠多梦
- 心、心胞的病理变化与梦境（上）
- 梦与健康有什么关系？
- 象征着死亡的梦
- 梦的科学分析
- 中医对梦的认识（上）
- 心、心胞的病理变化与梦境（下）
- 如何摆脱噩梦
- 手和嘴
- 名医说梦
- 预兆梦对身心的影响
- 婴儿也会做噩梦么？
- 孕妇失眠多梦与睡姿有关