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【血压偏高怎么调理饮食应该注意些什么】

2022-08-23 09:00:00来源:周公解梦

如何调节高血压高血压是心脑血管疾病的主要因素之一，因此有必要控制高血压。高血压会导致高血压疾病，高血压也会导致血管挤压和血管破裂。

1.以谷物为主

高血压患者的饮食应以谷物为主。根据每个人的活动，谷物和土豆的日摄入量也不同。例如，对于轻度和中度活动的高血压患者，谷物的日摄入量应为150-400g，粗粮和粗粮占很大比例，少吃或不吃含钠盐的谷物，如咸面包、方便面等。此外，高血压患者应少吃或不吃辛辣食物。

2.适量食用动物食物

高血压患者应适量食用鱼、虾、蛋、肉等食物。建议每天吃鱼、虾、肉、蛋等。g，少吃或不吃高钠、高脂肪、高胆固醇的动物性食物，优先脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天牛奶摄入量约为200-300g。

3.绿色蔬菜：最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等。吃芹菜和菠菜可以缓解高血压引起的头痛和头晕。同时，芹菜根可作为降血压药物之一。用芹菜根煮水可以降低血压。

4.喝茶降压:山楂荷叶茶和玉米莲心茶是可以降压的茶类。要知道山楂荷叶有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶也能改变心肌血液循环。同样，山楂荷叶茶和玉米莲心茶也能降血压。

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