【晚上喝牛奶好不好 什么时候喝牛奶最好】
2022-08-28 09:00:00来源:周公解梦
牛奶有白血的美誉，可想而知对人体有多重要。牛奶富含钙铁、锌铜磷等。钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
它含有促进儿童生长发育的优质蛋白质。牛奶脂肪中的胆固醇含量低于肉和蛋，可以降低体内的胆固醇。
喝牛奶的第一个黄金时期是早餐后，早餐总能量的25%。早上先吃谷物，然后喝一杯牛奶，可以延缓餐后血糖升高，提高大脑活力，提高牛奶营养素的利用率。
第二个黄金时期是下午茶时间。这时，你很容易感到困倦和疲倦。你不妨喝一杯牛奶。脂肪和蛋白质能迅速补充热量和营养。
第三个黄金时期是睡觉前30分钟。牛奶中所含的色氨酸具有催眠作用，其他钙可以消除紧张情绪，弥补钙的流失，保持平衡。
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