【什么原因导致失眠失眠的自我疗法有哪些？】

2022-08-29 09:00:00来源:周公解梦

失眠是一种睡眠障碍，其特征是频繁和持续的睡眠困难和（或）睡眠维持困难，导致睡眠不满。很多人都有失眠的症状，以下科普：失眠自我治疗的原因是什么？

失眠的原因是什么？

压力，由于对某些或某些事件的紧张或恐惧，或长期形成的慢性压力，如工作或学习压力。睡眠习惯不良，如躺在床上看电视，或睡眠规律紊乱。

失眠的自我疗法是什么？

调整情绪：保持良好的情绪，放松；第二，要养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜；第三，适当的体育锻炼有规律、有强度的体育锻炼，能提高夜间睡眠质量。

【什么原因导致失眠 失眠的自我疗法有哪些？】