【怎么吃宵夜对身体好】

2022-09-14 14:03:02来源:周公解梦

合理的宵夜,应该满足3个标准:易消化、健康、不影响睡眠。如果必须吃宵夜,应当在进食种类和吃宵夜的时间上多加选择,减轻吃熬夜与吃宵夜对健康的不良影响。

因而在宵夜的选择上,避免高脂肪、高蛋白的肉类食品,也不要选择辛辣、油腻等刺激性食物或者碳酸饮料、啤酒等。

可以选择有营养好消化且比较清淡的食物,如香蕉、牛奶、燕麦、蒸土豆、少量的坚果等,这些食物还有一定的助眠作用。

要注意的是,吃完不要立即入睡,最好等上1个小时,食物消化后再入睡。

熬夜和宵夜已经成为不少年轻人的陋习,有些人是因为工作,有些人是因为玩乐,这其实是在透支身体的健康,能早睡还是应该早睡。

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