【高考前如何保证饮食健康】
2022-09-17 12:52:52来源:周公解梦
高考前如何保证饮食健康
首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物制作三餐。少吃冷饮和凉菜,少吃油腻煎炸,饮食要清淡。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。
在临考前的一段时间及考试期间,饮食量不要刻意增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
另外,谨慎进食平时少吃的食物,避免食物过敏及不耐受。考前不要吃含糖低又利尿的水果。
不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮。天气炎热,家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜水果等供孩子解渴。吃东西前注意要洗手,以免引发胃肠道疾病。
临近高考该怎么吃
在孩子的饮食方面我们首先要保证主食的摄入量,因为主食是提供血糖的主要食物来源,而糖是大脑能快速利用的最重要的营养物质,只有保证了主食的摄入量充足,才能保证能量的持续供给,才能维持脑组织能量消耗与供给的平衡。主食方面可以选择白米饭或者杂粮饭,也可以选择蒸山药、蒸红薯、蒸土豆和煮玉米,每餐最少应保证一两主食。
其次,肉类和鱼虾是优质蛋白质的主要来源,每天摄入新鲜的瘦肉和鱼虾类总量应达到100至200克,并且均匀分配至三餐。早、中餐可以选择猪牛羊肉,晚餐选择鱼虾贝水产类。肉类鱼虾在烹饪时,建议搭配的蔬菜总量在300至500克左右。最后,在食材的选择方面建议可以给孩子多食用一些鸡蛋、牛奶、小米、鱼肉、虾皮、动物肝脏、核桃、红枣以及新鲜蔬果。
尽量做到荤素合理搭配,食物以新鲜食材为主,烹饪要清淡细软、减少深度加工食品、禁忌大油大荤。这样可以避免肠胃不适等意外状况,影响孩子的考试发挥。
健康最新内容
- 为什么这么多人想要
- 三种人不易感染新冠
- 神经衰弱吃什么好
- 健康码多长时间更新
- 老人没有健康码可以
- 大规模核酸检测多久
- 基督教是迷信吗
- 北京科兴和北京生物
- 科兴疫苗是哪家公司
- 绿色健康锻炼方法
- 健康码有星号什么意
- 吃枣要牢记6大宜5
- 维生素e作用禁忌
- 坐火车途径疫情地区
- 10天快速变胖的方
- 黑鱼怎么做好吃又简
- 哪些人不可以接种新
- 不吃晚饭的危害有哪
- 莲子芯的功效与作用
- 胃口差不想吃饭是什
- 藜麦的功效与作用及
- 人体缺钙会有哪些症
- 黑豆过期了还可以吃
- 做富贵包手术要看哪
- 石榴有什么作用
- 国产口服新冠药物获
- 胸痛不咳嗽会是肺癌
- 北京接种一针疫苗不
- 血栓怎样治疗 有哪
- 法令纹怎么消除 是
更多>> 健康热梦
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 梦里解心情
- 中医对梦的认识(下)
- 肾、膀胱的病理变化与梦境
- 这8种梦或真是疾病征兆
- 肾与梦的关系
- 睡觉睡太多居然更容易做怪梦
- 失眠患者为什么总是说梦多
- 梦游是怎么回事
- 如何摆脱噩梦
- 你写梦记吗?
- 梦境和身体健康的暗示关系
- 每天做梦好不好?做梦三大好处
- 做梦影响大脑休息
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关?
- 做梦的6个奥秘