【吃什么有利于排便】
2022-09-17 10:25:35来源:周公解梦
1、吃水果。比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。
(1)苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。
(2)香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
(3)梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解。
2、吃蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
3、喝酸奶。很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦!但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用。其实如果没有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果,也可以帮助我们清理肠胃。
5、其实,我们每个人的肠胃功能都是有差异的,大家可以多多观察自己,看看自己吃什么食物排便非常容易。这样,针对自己的身体条件合理调理,对我们的健康是最好的保证。
健康最新内容
- 三种人不易感染新冠
- 核酸检测多久上传到
- 神经衰弱吃什么好
- 全员核酸检测费用谁
- 大规模核酸检测多久
- 北京接种一针疫苗不
- 二十种人不宜打新冠
- 健康码是黄码什么意
- 养肝护肝吃什么最好
- 北京生物和科兴中维
- 九价疫苗三针一共多
- 二十种人不宜接种新
- 肠胃不好吃什么调理
- 耳穴疗法简介及常见
- 打一针“疫苗”就能
- 癌性皮痒与日常皮肤
- 甲亢病是什么原因引
- 头发白是缺什么 什
- 腺样体肥大一定要手
- 舌头发黑怎么回事
- 九价疫苗多少钱一针
- 正常人要不要打新冠
- 郑州新冠疫苗如何预
- 六大营养素包括哪些
- 阴离子间隙21是什
- 不打疫苗不让坐高铁
- 新冠疫苗备孕和怀孕
- 新冠疫苗针那种好
- 湿疹用什么药膏好
- 后背长痘痘怎么回事
更多>> 健康热梦
- 脾、胃的病理变化与梦境
- 噩梦连连的七个原因及解决方法
- 追根溯源孕妇失眠多梦
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 象征着死亡的梦
- 中医对梦的认识(上)
- 梦与健康有什么关系?
- 梦的科学分析
- 心、心胞的病理变化与梦境(下)
- 怪梦连连是为什么 7个原因来解释
- 如何摆脱噩梦
- 手和嘴
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关?
- 预兆梦对身心的影响
- 名医说梦
- 这8种梦或真是疾病征兆