【轻卡食品真的健康不胖人吗】
2022-09-19 12:33:32来源:周公解梦
轻卡食品真的健康不胖人吗
为了满足体控和减肥人群的需求,[轻卡]、[低脂]成了很多产品的核心卖点。然而,并不是所有产品都像宣称的那么“美好”,如果买到的真正的轻卡食品代餐,在短时间内可以实现体控的目的。而有些所谓的“轻卡”食物甚至比正常食物的热量、碳水化合物、脂肪含量还要高。所以,选择一款真正的轻卡食品,一定要满足以下特点:
1、学会看预包装食品标签。别把“无添加糖≠无糖”、“低脂≠不长胖”、“每份≠每100克”、“低卡≠低热量”,尤其是一定要看清营养成分表!
2、“三低两高”:总热量低,碳水化合物含量低、脂肪含量低、蛋白质含量高、营养素密度高
3、“三多:”食物种类多,营养素种类多、膳食纤维多
不过,吃轻卡食品要注意2个问题:
1、不可以全天都只吃吃轻卡食品,长期能量不足会导致人出现疲乏、软弱无力、注意力不集中等问题,可以替代一餐或者一餐中的某种食物。
2、注意其他两餐热量的摄入。如果因为轻卡一餐热量低,而忘乎所以地吃其他两餐,基本上吃轻卡食品就没有任何意义了,还可能导致全天总热量超标,从而无法实现减重目的。
当然,除了控制饮食,运动一定不能少,千万别把减重的希望只寄托于吃这件事上,因为七分吃,三分练!
怎么判断食品是否健康不胖人
判断一个食品是否健康不胖人,应该看它的单位热量里提供的营养素高不高。比如同样是100千卡热量,提供的蛋白质、维生素、矿物质等越高的越好。单独看能量是不可取的。
还有就是看怎么搭配着吃。之前吃黄瓜减肥减到进医院的新闻大家还记得吧?黄瓜除了膳食纤维,主要就是水分多,连维生素的含量也很少。而主要三大营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪,一个都没有。吃黄瓜节食减肥,就相当于喝水“骗肚子”减肥了吧……
所以如果减肥的时候,补充足够的蛋白质、慢消化碳水化合物和健康的脂肪,吃黄瓜补充水分和膳食纤维是有益减肥的。但是如果其他营养素都没吃够,吃黄瓜减肥并不健康。
一句话,减肥不能只看低能量。
长期过度“轻食”可能会导致营养不均衡。市面上售卖的“轻食”搭配常以蔬菜、水果为主,缺乏主食,而碳水化合物是人体第一供能物质,长期摄入不足容易导致营养不均衡,造成注意力不集中、易疲劳等表现。选择轻食作为午餐时,大家不妨单买一个小主食,以保证营养均衡。
健康最新内容
- 为什么这么多人想要
- 三种人不易感染新冠
- 神经衰弱吃什么好
- 健康码多长时间更新
- 老人没有健康码可以
- 大规模核酸检测多久
- 基督教是迷信吗
- 北京科兴和北京生物
- 科兴疫苗是哪家公司
- 绿色健康锻炼方法
- 健康码有星号什么意
- 吃枣要牢记6大宜5
- 维生素e作用禁忌
- 坐火车途径疫情地区
- 10天快速变胖的方
- 黑鱼怎么做好吃又简
- 哪些人不可以接种新
- 不吃晚饭的危害有哪
- 莲子芯的功效与作用
- 胃口差不想吃饭是什
- 藜麦的功效与作用及
- 人体缺钙会有哪些症
- 黑豆过期了还可以吃
- 做富贵包手术要看哪
- 石榴有什么作用
- 国产口服新冠药物获
- 胸痛不咳嗽会是肺癌
- 北京接种一针疫苗不
- 血栓怎样治疗 有哪
- 法令纹怎么消除 是
更多>> 健康热梦
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 梦里解心情
- 中医对梦的认识(下)
- 肾、膀胱的病理变化与梦境
- 这8种梦或真是疾病征兆
- 肾与梦的关系
- 睡觉睡太多居然更容易做怪梦
- 失眠患者为什么总是说梦多
- 梦游是怎么回事
- 如何摆脱噩梦
- 你写梦记吗?
- 梦境和身体健康的暗示关系
- 每天做梦好不好?做梦三大好处
- 做梦影响大脑休息
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关?
- 做梦的6个奥秘