【中医夏季如何养生】

2022-09-19 13:54:59来源:周公解梦

夏季吃哪两种药膳好？

1、核桃仁黄酒汤

把50克白糖和5个核桃仁放在瓷碗中，捣烂成泥，然后放在锅中，加入50毫克黄酒，用小火煎煮10分钟，每天吃两次即可，能辅助治疗神经衰弱、失眠多梦，健忘、腰部疼痛和气喘，同时也能辅助治疗习惯性或老年性便秘。

2、当归党参炖猪腰

把500克猪油切开去除筋膜，清洗干净放在锅中，加入10克山药党参和当归，加入适量水，一直把猪腰炖熟为止，然后把猪腰捞出来，晾一凉切成薄片放在盘子上，然后再浇入醋香油、蒜末姜丝以及酱油等来调味，可达到养血补肾和益气效果，能辅助治疗气血亏虚，胸闷气短，心悸，腰酸疼痛盗汗和失眠等症状。

夏季养生需注意什么？

1、少吹空调

夏季尽量热养生，因为夏季阳气最盛，新陈代谢速度旺盛，是提高阳气的好时机。但寒邪易损伤阳气，让人们变得倦怠无力。若在夏季没有做好保暖工作，寒气会入侵体内，从而诱发多种疾病，因此夏季该出汗时就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、关节炎以及感冒和高血压等，所以不能长时间待在空调房中，至少每两个小时开窗通风一次。

2、保持适度运动

夏季运动的时间可安排在早晨或傍晚，运动以身体微微出汗，稍微气喘吁吁即可，但不能做剧烈运动。在运动过程中基础体温升高，可增加排汗量，没有及时补充水分可引起脱水，导致中暑。

3、多喝热水

夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或凉茶来降温解暑，但受伤的是脾胃，易引起腹泻或腹胀等。夏季应该多喝热茶或热水，能解渴而且可帮助排汗散热。

4、用热水泡泡脚

很多年轻人在夏季喜欢用冷水冲澡，但炎热夏季全身毛孔处于打开状态，冲冷水澡会使得寒气通过毛孔入侵体内，引起风寒湿邪，导致手脚发凉、小腿抽筋或高血压等。夏季不妨用40～45℃的热水泡脚，能预防脚部疾病，去除体内湿湿邪气，同时提高睡眠质量。

【中医夏季如何养生】

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