【哪些水果很适合老人夏季食用】

2022-10-07 12:41:01来源:周公解梦

哪些水果很适合老人夏季食用？

1、桃子

桃子中含有丰富的维生素，矿物质以及果酸，尤其是其中的铁含量比较高，适当的吃一些桃子，能够预防便秘，延缓衰老，提高身体免疫力和促进食欲。尤其是对于一些低血糖患者及经常口干舌燥的人来说是非常有用的。不过也要注意桃子性热，糖尿病患者最好少吃。

2、杨梅

杨梅是良好的消暑佳品，在炎热的夏季吃上几颗杨梅，不仅能够消暑，还能够开胃。杨梅的味道酸甜适中，既可以直接食用，又可以加工成杨梅干或杨梅酱。适当的吃一些杨梅，具有生津止渴的功效，还能够促进消化。但是也要注意杨梅中的果酸会腐蚀牙齿，再吃完杨梅之后要及时刷牙。

3、西瓜

西瓜中含有大量的水分，维生素，酶类，氨基酸，多种矿物质等营养物质，不仅能够促进食欲，还能够滋养皮肤，能够起到美容养颜的效果。在夏季老人适当的食用一些西瓜，能够起到消暑的作用，还能够预防中暑。但也要注意，西瓜属于一种生冷食品，任何人吃多了都会伤及脾胃，所以要适量食用。

4、樱桃

樱桃中含有番茄红素，是一种抗氧化剂，能够软化血管，降低血脂，延缓衰老，还能够起到抗癌防癌的作用。所以老人在夏季可以适量吃一些樱桃，能够为身体补充足够的营养物质，有利于身体的健康。

老人吃水果有哪些注意事项？

1、饭后吃水果

老年人的肠胃功能比较弱，肠胃蠕动也比较慢，这个时候更容易发生便秘。因此如果要在饭后吃水果，建议在饭后1～2个小时吃。

2、应季吃水果

水果食用的季节都有所不同，所以建议大家要应季吃水果，尽量不要吃反季的水果。

老年人在夏季一定要注重养生，可以多吃一些能够消暑的食物。同时也要注意，夏季虽热，但也不要总是对着空调或者风扇吹，以免让寒气入侵身体，对身体造成不利影响。如果想要消暑，日常可以多喝一些水，能够补充身体所流失的水分。