【便秘吃什么能马上排便】

2022-09-20 10:20:00来源:周公解梦

便秘要多吃含粗纤维的食物和蔬菜、水果、豆类，多喝水。每天至少喝1500ml的水，尤其是每天早上或饭前喝一杯温开水，可以有效预防便秘。另外，要吃一些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

或者避免使用引起便秘的药物，不滥用泻药，积极治疗全身和肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常的排便反射。

坚持适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。膳食纤维最多的食物有麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，积极治疗全身和肛周疾病，预防或避免使用引起便秘的药物，培养良好的心理状态，都有利于便秘的防治。