【春节期间如何健康吃火锅】
2022-10-25 10:21:50来源:周公解梦
一、健康吃火锅,需要注意以下四点:
患有痛风、高血压、肥胖、高脂血症、糖尿病、胃肠功能不好,以及经常口腔溃疡的人不适宜经常吃火锅。
并不是所有人都适宜经常吃火锅,比如有痛风病史、高血压、肥胖、高脂血症、糖尿病、胃肠功能不好,以及经常口腔溃疡的人。因为火锅是有火,吃下去更热气了。痛风患者少吃海鲜和动物内脏,饮料首选苏打水;高血压患者少吃加工肉制品,蘸料尽量清淡;肥胖、高脂血症患者少吃冻豆腐,首选清汤锅。糖尿病患者少点虾饺鱼丸,主食首选粗粮;胃肠功能不好、经常口腔溃疡的人首选清汤锅,并且注意煮熟食物后再进食。
二、喝火锅汤要讲究!
很多人喜欢吃火锅的一大原因是喜欢喝火锅的汤,但其实喝火锅汤要讲究,一般不建议和火锅的汤,因为火锅汤中含有的嘌呤太高,使用嘌呤过高的食物会导致体内尿酸升高。引发出很多不良症状,比如痛风、肾脏功能的损害、血糖和血脂的升高、动脉粥样硬化等情况。因此一般建议不喝火锅汤,如若真的很想喝汤,建议在火锅还是后半个小时内,可以喝一点汤,不建议喝太多,或者常换汤底。
三、应多吃素菜,少吃肉类食物,适当搭配些水果一起进食
火锅之所以深受消费者的喜欢,很大的原因是吃火锅可以吃到很多种菜,海鲜类、牛肉、羊肉、各种内脏、各种瓜果蔬菜等。这么丰富的种类,并不是可以随意吃的,打火锅时应注意食物彼此间的搭配,比如性寒的食物与性热的食物尽可能分开吃;还有应要多吃素菜,少吃肉类食物,适当搭配些水果一起进食。
四、肉要煮熟,食物要放凉再吃
相信很多人都经历过吃完火锅拉肚子的情况,其实很多时候是因为肉没有煮熟引起的,没有被充分加热的食材可能会带来寄生虫或细菌的污染,这对人体的危害很大。还要的人总是心急,刚涮好的食物就急忙送进嘴里,殊不知太烫会对胃肠道黏膜造成损伤,就会出现胃疼情况。有时在吃的时候感觉不到烫,但吃完后若发现舌头出现麻麻的感觉,那便是吃太烫所引起的。因此,建议涮好的食物先放晾后再入口为好。
最后,提醒各位读者,火锅吃的方法不对,很容易引起多方面的不适感。因此,掌握正确的吃火锅方法尤为重要,健康吃火锅,开心过年。
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