【产后控制体重的诀窍】
2022-10-26 18:51:00来源:周公解梦
产后如何控制体重?
1、坚持运动
想要健康减肥最好的方法就是坚持运动。运动能够消耗身体中的多余热量,能促进体内脂肪快速燃烧。每天坚持运动半个小时以上,一个月就能看到身材变得苗条。产后女性可以坚持做收腹运动和弹跳运动,不仅能够活动四肢,还能改善肌肉下垂。
2、调整饮食
在怀孕时女性为了给身体补充大量的营养,通常都会吃很多。吃太多容易给身体堆积脂肪,诱发肥胖。调整饮食是减肥的关键,一日三餐要按时吃,但是要控制食量,每餐吃七八分饱就行了。同时要注意多吃清淡食物,少碰油腻食物。
3、调节心情
女性在产后容易患上产后抑郁症,如果身体长期被负面情绪影响,是很容易诱发肥胖的。这是因为情绪波动太大会导致内分泌失调,让身体内堆积大量毒素,长时间下来就会引发肥胖。因此建议产后女性要尽快调整自己的心情,多出门走一走,看看外面的世界,改善内心的压抑情绪。
产后减肥该吃什么?
1、大豆
大豆中含有多种微量元素,能够促进人体血液循环,加快身体的新陈代谢。同时大豆中含有异黄酮,能够给女性身体补充雌性激素,对于改善内分泌失调是很有效果的。
2、苹果
每天吃一个苹果,能够让产后女性瘦得更快。这是因为苹果中含有很多纤维,能够加快肠胃的蠕动。
3、菠萝
菠萝中含有大量的矿物质成分,适当的食用菠萝,能帮助身体的消化功能。平常爱吃肉的女性饭后吃些菠萝,能够帮助身体分解脂肪。
4、番茄
番茄是一种低热量的水果,含有大量的水分和维生素C,很适合减肥食用。
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