【经常吃花生对血管是保护还是伤害】
2022-10-27 10:04:36来源:周公解梦
吃花生到底是保护血管还是伤害血管?
花生是常见的坚果且价格实惠,别看不起眼,但其营养价值远远高于其他坚果。其中含有B族维生素以及蛋白质,还有丰富膳食纤维以及脂肪酸,特别是烟酸以及维生素B1含量最多。花生中的脂肪酸是对身体有益的,不饱和脂肪酸,适当吃能保护血管。另外花生中含有亚油酸,能把身体中的胆固醇分解成胆汁酸排出体外,避免胆固醇在身体中沉积,降低患上心脑血管疾病风险。但花生不能吃太多,每天吃一小把即可。
错误的吃花生方法有哪些?
1、吃太多花生
虽然花生的营养价值高,但并不是吃得越多越好,一天吃一小把花生即可。若一次性吃太多会使得脂肪含量超标,特别是血脂和血糖紊乱的人需严格控制脂肪摄入,不然会对血管带来不可逆的伤害。部分人会利用花生来减肥,因为花生是高膳食纤维食物,能给人们一定的饱腹感,减少对主食摄入,但吃太多反而会让身体肥胖。
2、吃油炸花生
很多人喝啤酒时会搭配着油炸花生米,确实很好吃。本来花生中含有油脂,但经过油炸会增加脂肪含量,使得油炸花生米成为高热量食物。值得提醒的是,市面上的花生制品一般都经过油炸处理,购买时一定谨慎。花生的健康吃法是水煮、老醋花生或干炒。
3、发霉的花生榨成油吃
没有储存好花生会发生霉变,其中含有黄曲霉毒素,毒性很强,甚至会致癌。花生发霉后很多人不舍得扔掉,直接榨成油吃,但给身体带来的危害会更高。花生在高温度、湿度大且氧气足的情况下易发芽发霉,可滋生黄曲霉和寄生霉等霉菌,增加患上肝癌风险。只要花生出芽和发霉后必须扔掉,不能抱有侥幸心理。
健康最新内容
- 三种人不易感染新冠
- 神经衰弱吃什么好
- 健康码多长时间更新
- 开车经过疫区健康码
- 含硒第一名的水果
- 正常人的步行的速度
- 欧莱雅眼霜怎么样
- 为什么医生不建议打
- 科兴疫苗是哪家公司
- 暴汗服减掉水分还是
- 维生素e作用禁忌
- 三种人坚决不能吃决
- 猴痘病毒致死率有多
- 胆固醇高是怎么回事
- 不吃晚饭的危害有哪
- 花粉过敏季节如何做
- 疫情什么时候才能彻
- 莲子芯的功效与作用
- 藜麦的功效与作用及
- 人体缺钙会有哪些症
- 石榴有什么作用
- 新冠病毒再现新变种
- 洋葱炒西红柿的禁忌
- 胸痛不咳嗽会是肺癌
- 健康码黄码可以出行
- 前列腺炎影响生育吗
- 抑郁症的早期症状有
- 科兴疫苗接种有副作
- 高血脂吃什么好 有
- 山药不能和什么一起
更多>> 健康热梦
- 缓解失眠多梦十全大睡汤
- 中医对梦的认识(上)
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关?
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 睡觉睡太多居然更容易做怪梦
- 梦里解心情
- 心、心胞的病理变化与梦境(上)
- 肝、胆的病理变化与梦境(上)
- 如何摆脱噩梦
- 失眠患者为什么总是说梦多
- 中医对梦的认识(下)
- 梦游是怎么回事
- 不愉快的色情梦和健康的关系
- 每天做梦好不好?做梦三大好处
- 晚上趴着睡觉更容易做噩梦
- 梦境和身体健康的暗示关系