【哪些食物不能当作晚餐吃】

2022-11-02 10:27:29来源:周公解梦

1、辛辣食物

严寒冬季不少人喜欢吃麻辣香锅和火锅等,不仅让味蕾得到满足,而且又暖身驱寒。不过长期吃辛辣刺激食物可刺激娇嫩的胃肠黏膜,久而久之造成消化性溃疡或胃肠炎。辣椒中含有辣椒碱,可强烈刺激大脑中枢神经,使得中枢神经异常兴奋,心跳速度随之加快,从而影响睡眠。

2、高盐食物

咸菜、咸鱼和烧烤以及腊肠等都属于高盐食物,吃太多可升高血液中钠离子含量,兴奋血管壁细胞,促进血管收缩,从而使得血压水平升高;吃太多高盐食物也会使得内皮功能发生障碍,造成动脉粥样硬化,严重时可引发心脑血管意外。

3、太素的食物

不少减肥者害怕身体肥胖,晚餐采取全素饮食,但长久下去易导致营养不良或营养不均,同时也会影响代谢,增加患冠心病、脂肪肝和心肌梗死风险。

4、精制米面

晚餐吃太多精制主食如白米饭和白馒头等,会使得热量摄入超标,再加上运动量少,造成消化吸收不完全,导致营养过剩,久而久之引起身体肥胖和糖尿病以及脂肪肝等。

5、高糖食物

不少人习惯晚餐吃高糖食物如蛋糕、饼干以及奶茶等,但太多糖分释放到血液后,易使得血糖波动,导致胰岛素抵抗,进而诱发糖尿病。还有,精制糖分在体内代谢时可消耗维生素,使得体内缺乏B族维生素,久而久之引起视神经功能障碍。

6、加工肉制品

常见的加工肉制品有腊肠、火腿肠、培根和腊肉等,虽然很美味,不过吃太多会使得能量过剩,造成身体肥胖;不节制的吃会增加肠胃承受的负担,甚至提高患结直肠癌风险。

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