【腰椎间盘突出吃什么食物好】
2022-11-11 13:57:09来源:周公解梦
桑枝炖母鸡
原料:老桑枝60克,老母鸡1只,精盐少许。
做法:母鸡去毛,去内脏,洗净。桑枝刷洗干净,切成小段,加水适量和鸡一起煮,鸡烂汤浓时,加精盐调味即可。食鸡肉饮汤。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
羊骨粉
原料:羊胫骨1根,黄酒适量。
做法:将羊胫骨用火烤至焦黄色,砸碎,研成细末。每次饭后以温黄酒送服5克,每天2次。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
猪脊髓炖鳖
原料:鳖1只,猪脊髓200克,生姜、葱白各10克,胡椒粉、味精适量。
做法:将猪髓洗净,鳖收拾干净,切成大块。锅中加生姜、胡椒粉,用武火烧沸后,改用文火煮熟。放猪骨髓,煮熟后加入味精。食肉饮汤,分次服完。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
芝麻粥
原料:芝麻15克,粳米100克。
做法:芝麻洗净,轻微炒黄,研成泥状,同粳米一起煮粥。每天1剂,早餐食用。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
米醋煮鸡蛋
原料:新鲜鸡蛋3个,米醋500克。
做法:将米醋倒进砂锅内,烧开后放入鸡蛋,煮8分钟后取出。每天临睡前食用。
功效:滋补肝肾。
如何预防腰椎间盘突出
1、注意营养的摄入
如果饮食不节,则脾胃容易受到损伤,常常也会影响到人体气血的生成,导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,进而引发各种疾病。
2、日常起居有规律
健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系。因此,在日常生活中应做到起居有时、房事有节,避免消耗肾气,耗损人体精液,进而导致肾精亏虚、脑髓失养,使之发生腰痛病。
3、适当做一些家务劳动
但是在做家务时要量力而行,避免长时间弯腰或是搬运重物。洗衣服时,洗衣盆的摆放高度要适宜,以免过度弯腰造成负担。在提重物时,则应该要先蹲下,将东西提起以后再站起,以减轻腰部受力。
4、做好保暖工作
在寒冷潮湿的天气,一定要做好保暖工作,尤其是女性。
5、加强脊柱、腰部的锻炼
运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环,使骨的强度、韧度增强,并且可以延缓骨质的退行性变,对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力,可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼,还可增加胸膜腔内压和胸内压,有利于减轻腰椎负荷。
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