【晚上睡觉心跳加快怎么回事】

2022-11-17 10:36:11来源:周公解梦

睡前饮茶或咖啡引起

在晚上睡觉前饮用了浓茶或者咖啡，这当中含有的咖啡因能起到兴奋中枢神经的作用，会在一定程度上使人心跳加快，导致心慌，有些敏感的人甚至可能出现心律不齐的症状，这样也肯定会影响睡眠质量。

怎么办

晚上睡觉前切记不可饮用浓茶和咖啡。如果想喝东西，可以选择喝点白开水，或者喝杯牛奶。

睡前饱餐引起

晚餐吃的太多，或者睡觉前吃了夜宵，都会加重胃肠负担，使胃鼓胀，可对周围器官造成压迫。而且胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，刺激大脑神经中枢，也会引起人心跳加快。

怎么办

1.晚餐不宜吃的太多，吃的六分饱就应该离开饭桌。也不宜吃夜宵。

2.晚饭过后半小时，进行一些适当的运动来促进消化，比如散散步、打打球之类的。

睡眠姿势不当引起

睡觉时姿势和手臂摆放的位置都会影响睡眠。一般来说，俯卧时会压迫心脏和肺部，可能引起晚上睡觉心跳加快。

怎么办

1.改变睡姿，不提倡俯卧，可以选择仰卧或者侧卧。

2.仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。放在胸前和肚子上都是错误的。手臂抬过头顶，上肢肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前，时间长了容易胸闷。

高血压引起

人体血压升高时，心脏供血增加，血管扩张，心脏负荷增加，会导致心率加快。

怎么办

1.需要勤测血压，家中可自备血压计，每日三次测量以做到心中有数。尽可能避免一些不良因素，例如劳动，情绪激动，用力排便等。

2.饮食上，要低盐低脂均衡饮食，以新鲜的五谷，蔬菜，水果为主。

3.戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

4.限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

5.适当的体育锻炼可增强体质，减肥和维持正常体重，可以慢跑，快步，游泳，骑自行车，体操等，每次活动一般以30到60分钟为宜。