【早上起来没精神昏昏欲睡的原因】
2022-11-19 09:53:51来源:周公解梦
睡眠不足
无论你是通宵加班,还是陷入了《人民的名义》追剧大潮,熬夜就意味着没有得到充足的睡眠,大多数人每天需要七小时左右的睡眠,睡眠不足,早上起来自然没精神昏昏欲睡。
建议:每天晚上提前睡觉,最好在十点半到十一点的时候进入睡眠的状态。
房间太黑
人体的睡眠程度相对较深,早上在被闹钟叫醒后,室内还漆黑一片那自然会有昏昏欲睡,没精神的现象。
建议:晚上睡觉不要把窗帘拉紧,留一些缝隙,让早上可以有光线照进来。
睡前饮酒
很多人应酬会喝酒到很晚,或者在深夜加班喝咖啡提神,在酒精和咖啡因的刺激下,是很难有一个好的睡眠的,这就导致了早上起来没精神昏昏欲睡。
建议:建议晚上不要喝咖啡,可以采用喝热水的方式提神,有应酬需要喝酒就在喝酒后一些蜂蜜醒酒。
女性生理期
女性早上起来没精神昏昏欲睡可能是在生理期内,这种困倦主要与激素分泌异常有关。经期女性体内的褪黑素分泌减少会出现失眠、多梦等症状,进而在早上精神不振。
建议:女性生理期时可以用健身锤敲打敲打身体,促进血液循环,尤其是在肾的部分多轻敲几下,肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素,让人变得更有精神。同时也可以试试梳头,促进头部血液循环,迅速唤醒你沉睡的大脑。
房间过于杂乱
英国睡眠专家丽萨·阿提斯认为,卧室应该是心灵的港湾和避难所,是让人们觉得最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱不堪,必然会影响心情,从而影响到睡眠质量,导致精神不振。
建议每天及时对房间进行整理。
缺铁性贫血
缺铁性贫血会让人全身乏力、觉得疲惫。有研究显示,缺铁有时还伴随着缺碘,缺碘会导致甲状腺素分泌量减少,进而产生早上起来没精神昏昏欲睡等症状。
建议:平时使用含碘盐,多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。
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