【如何简单快速瘦身】
2022-12-08 09:00:00来源:周公解梦
第一、减肥的基础便是管住嘴，迈开腿。刚开始，一般来说管住嘴是很困难的，那么代餐食品就是最好的选择。除去减肥饼干，低卡路里荞麦面等，现在新兴的果蔬思慕雪也是很好的选择。用水果和蔬菜不加水，加酸奶用机器打成糊状，再加一点奇亚籽，不仅饱腹感强，而且十分健康。至于浓稠度就可以自己调节了，对于刚开始减肥的小可爱们来说简直是福音。
第二、当然，减肥必然少不了运动。很多人败在了这一步上。但是刚开始只要每天坚持一小时就有成功动力。夏季炎热，游泳不失为一个好选择，长期的游泳健身有助于提高人的心率以及身体素质。减肥效果也十分显著。在运动消耗的卡路里来算的话，推荐跳绳，一小时跳绳等同于跑步两小时，十分"划算"。
第三、 很多上班族平时根本没有时间去到室外跑步运动，那不如来学学一些简单的瑜伽动作，结合你的休息时间和上班环境，做一些简单的改变，利用碎片时间拉伸运动，也能起到减肥的功效哦～
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