【想减肥瘦身最有效的方法】

2022-12-18 09:00:00来源:周公解梦

第一、多喝水，喝够水。

水是生命之源，相信这句话人人都听过。水不仅是生命之源，而且还是减肥的重要物质之一.俗话说的好"八杯水"。当然这句话不是没有道理，多喝水能帮助排除体内多余的毒素，也能填充肚子。

第二、管住自己的嘴。

所谓的管住嘴并不是不让你吃饭。早餐不能忽视，而且还要吃的好。早餐吃高纤麦片，低脂鲜乳，搭配水果都有利于减肥。午饭以蔬菜为主，肉类不要吃肥肉，油腻的东西也要绝口。晚饭可以吃，但能吃太多，一定要清淡。

第三、睡前三小时不要吃东西。

晚上不吃东西能瘦这句话不是没有道理。减肥最大的敌人就是晚上吃东西。这不是一个很好的习惯。晚上睡觉的时候是身体最放松的时候，这个时候吃的东西会全部转变为脂肪囤积。如果控制不住自己，吃水果是允许的。

第四、吸收能量。

吃食物的时候，一定要注意，吃的食物一定要是体内吸收所需的能量。所以每天最好吃1200卡路里的东西。听起来不是很多，但是，1200卡路里的健康食品一定会让你精力旺盛一整天，可以完成一天繁重的工作。

第五、接下来说说运动方面的。坚持运动。

虽然说运动减肥是减肥最好的方法，但是坚持不下去，什么都是徒劳的。就算是最好的运动方式坚持不下去，不仅不会瘦下去，还会反弹。所有的基础都要去坚持。

第六、有氧运动。

如果想尽快的减肥，就要坚持每星期的有氧运动。每天至少半小时，而且要逐渐增加到每天一小时。还是老话，一定要坚持，不能半途而废。三天打鱼两天晒网是不可能有效果的。每天坚持跑跑步，打打球，远足，距离减肥就不远了。

第七、举重训练。

这个项目是燃烧脂肪的。但不需要每天玩，每周两次或几次就可以了。对于这个我建议的是去健身房。如果工作太忙可以买器械在家里锻炼，尽可能的进行肌肉训练，这可以燃烧大量的脂肪，加快新陈代谢。

第八、找个志同道合的朋友一起。

找个一起减肥的朋友，互相督促，提醒对方不要懈怠，时不时的分享减肥心得，不要觉得减肥是一件很丢人的事情，恰恰相反，减肥成功才是值得骄傲的事情。一定要叫一个志同道合的朋友，这样会事半功倍。