【有哪些轻断食的好方法】
2022-12-20 09:00:00来源:周公解梦
第一、吃饭前喝一碗汤。吃饭前不要吃米饭，先去喝一碗清淡一点的汤，喝了汤就有一种饱腹感，平时要吃两碗饭的，现在只需要吃一碗饭就足够了。
第二、吃饭半小时前喝一杯水。饭前半小时喝一杯水，这样就不会感觉到很饥饿了，吃饭的时候自然也就吃得少了很多。
第三、每天只吃两顿饭。轻断食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他东西代替，比如水果，米糊、麦片等等没有什么热量和脂肪的食物。
第四、 每顿饭都要蔬菜、水果、肉类的合理搭配。蔬菜和水果的分量多，肉类的分量少，这样既能保持着身体必须的蛋白质和能量，也能顺利减肥了。
健康最新内容
- 土茯苓加蜂蜜牛奶敷脸
- 如何调理脾胃
- 金银花的功效
- 夏枯草的作用有哪些
- 小米，薏米，粳米都有那些功效
- 慢性鼻炎怎么办
- 快速缓解牙疼的八个简单方法
- 如何在家熬制秋梨膏
- 如何用情绪ABC理论来控制自己的情绪
- 三叉神经痛的按摩法治疗
- 大学生该如何面对人生的逆境和挫折
- 蚕豆米煮江鲶的做法
- 怎么治少白头
- 杏鲍菇胡萝卜炒鸡胸肉的做法
- 牛奶有哪些功能和禁忌
- 熏蒸木桶泡脚的好处
- 红枣的正确吃法
- 气血不足吃什么
- 生姜的功效和作用
- 芹菜胡萝卜素饺的做法
- 每个人真的需要每天走两万步才能保证健康吗
- 坐骨神经痛的症状和治疗方法
- 营养不良的表现症状有哪些
- 大脑供血不足有哪些症状
- 南瓜糯米糍的做法
- 语言发育迟缓的训练方法
- 北豆根什么功效
- 九价疫苗二针三针间
- 巧用过期的藿香正气
- 男生增加发量的5个
- 正常人的步行的速度
- 居家隔离可以点外卖
- 仙茅怎么泡水喝法
- 益生菌是智商税吗
- 鸡肉炒蚕豆的做法
- 怎样识别危险的泥潭
- 褥疮引起发烧感染怎
- 折耳根的功效与禁忌
- 新冠疫苗有效率排名
- 引起男性肥胖的原因
- 藿香正气水连续喝几
- 九价疫苗皮下还是肌
- 跳绳一分钟多少个合
- 夏季天热脚又臭又痒
- 玉米与什么食材搭配
- 哪些水果适合在减脂
- 静功养生的简单方法
- 胃痛怎么办最快的止
- 三叶青的功效与作用
- 全员核酸检测费用谁
- 茯苓是什么做的
- 三清茶功效
- 艾叶对男性的功效
- 戒烟后各天的生理反
- 免洗手消毒液是酒精
- 不能打新冠疫苗的人
更多>> 健康热梦
- 噩梦连连的七个原因及解决方法
- 中西医讲梦与健康
- 这8种梦或真是疾病征兆
- 为什么会春梦能达到高潮 想象却不行?
- 每天做梦好不好？做梦三大好处
- 中医对梦的认识（下）
- 笨是有原因的：男女一起睡 男人会变笨
- 中医教你做养生梦
- 多梦不是神经衰弱
- 肺与梦的关系
- 噩梦与人体健康
- 晚上趴着睡觉更容易做噩梦
- 关于健康的五种梦
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关？
- 肝、胆的病理变化与梦境（下）
- 中医根据梦境辨病因