【怎样才能改正总是想吃东西的习惯?】

2022-12-22 09:00:00来源:周公解梦

1、不要节食

如果一日三餐在正餐当中没有吃饱,选择节食,在其他的时间自然就会感觉饥饿,自然就想吃东西。想要克服饥饿感就得吃饱饭,就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物。

2、安排加餐

如果在两餐之间感觉饥饿,不要硬撑着了,如果一直忍着不吃东西,会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物。可以适当的在两餐之间安排一次加餐,可以吃一支香蕉,可以吃一个苹果,可以吃一些坚果等等,总之让自己部至于那么饥饿。

3、多喝温水

当两人饥饿的时候,不妨喝上一杯温水,温水不仅能够润滑肠胃,而且还能占据胃的空间,获得一定的饱腹感。不过在吃饭之前就不要喝水了,如果吃饭之前喝下太多的水,正餐的摄入就会出现问题,就会吃不太多,等到下一餐到来之前又要特别饥饿了。

4、适当的转移注意力

有的时候人们不是特别的饥饿,只是有点馋而已,只是刚好有想吃的东西而已。如果是这种原因导致的食欲旺盛,就可以通过转移注意力的方法,让自己的注意力转移到其他的地方。比如说不要去看一切美食的图片和视频,要多看一些其他的自己感兴趣的东西。有些人一饥饿就去看吃播,结果越看越饿,这种方法就不可取。

有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西,这种情况对于减肥的人来说是非常不利的。减肥就是要控制食欲,尤其不要出现情绪型暴饮暴食,生活中有很多排解压力的方法,并不只有吃东西这一种,不然吃胖了只能欲哭无泪。

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