【三伏天饮食应该注意什么】
2023-01-02 09:00:00来源:周公解梦
1、选择具有清热降火功效的食物
炎热夏季吃性温且易上火的食物,会加重上火症状,影响身体健康,导致脾气暴躁,肝火旺盛和失眠多梦等。夏季应多吃具有清热降火功效的食物,如黑木耳海带黄瓜或木瓜等。尽量远离牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性温食物。
2、多吃蔬菜水果
炎炎夏日水分流失多且能量消耗快,必须保证有足够营养摄入。但有很多人吃的蔬菜和水果相对来说比较少,饮食结构不平衡。所以每天至少保证有500克蔬菜和200克水果,不仅仅能摄入营养,同时也能改善营养结构,特别是深色的蔬果,如西红柿胡萝卜,青椒以及柚子等,其中含有大量抗氧化物质,能增强抵抗力和免疫力,降低患上癌症风险,同时也能保护心血管。
3、少吃或不吃辛辣油腻食物
夏季阳气充足,阳气浮在身体表面,若吃辛辣刺激性食物,会使得火气越来越旺盛,从而引起上火,导致脸上滋生痘痘和口腔溃疡。所以要少吃辛辣油腻食物,饮食以清淡为主,远离麻辣烫火锅等。
4、选择健脾养胃功效的食物
三伏天天气热,气压又低,人们往往出现脾胃功能降低的情况,没有任何食欲。不妨选择具有健脾养胃功效的食物,如薏仁山药、莲子或燕麦等,能减轻脾胃负担,同时也能健脾开胃。
5、远离寒凉食物
炎炎夏日,一部分人为能降温解暑喜欢吃寒凉食物,如老冰棍、冰镇饮料或西瓜等,确实透心凉心飞扬,但吃太多会对脾胃带来伤害,使得寒气入侵体内,降低肠胃功能或导致腹泻。
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