【如何健康吃汤圆】
2023-01-03 09:00:00来源:周公解梦
1、选择脂肪含量低的汤圆
怕胖、怕口感会腻的话，可以查看营养成分表，选择脂肪含量低的汤圆。
低脂肪的汤圆，主要成分就是碳水化合物，是一款含糖的精制主食而已。选择吃汤圆的那一顿，不再重复安排其他主食即可。
2、尽量放在一餐的最后吃
先吃蔬菜、肉类，最后再吃汤圆，可以整体延缓淀粉的消化吸收速度，避免快速升高餐后血糖。
尽量不要一餐只吃汤圆一种食物。
比如，不要把煮汤圆单独当作早餐，而是要混合其他食物做搭配，增加营养，也降低整体膳食的升糖指数。哪怕煮汤圆时增加了一颗荷包蛋，都会更健康些。
3、合理控制食用量
汤圆可以吃，但每次要适量。
如果一次只吃三四个，也并不会对健康构成什么威胁，可以放心大胆地享用。
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