【戒烟时请注意以下几点】

2023-01-09 09:00:00来源:周公解梦

一日三餐别错过：因抽烟会刺激体内脂肪和糖入血液，从而不会有太多的饥饿感，一旦戒烟，则要按时进餐，保持稳定的血糖及体内代谢。

吃些有助于戒烟的食品：戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间要喝6–8杯水。这样有助于清楚体内尼古丁。若吃点B族维生素不仅有助于排泄尼古丁，还安神。

少吃家禽类和油炸食物：因体内蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。

烟瘾发作时，可立即冲淋浴：每次热水浴15–20分钟，可以彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉自身烟味，更能帮助戒烟。

户外散步。每天饭后到户外散步，做深呼吸15–20分钟，有助于加快体内有害物质的排泄。