【青少年失眠作为家长应该做些什么】
2023-01-12 09:00:00来源:周公解梦
对家长而言,此时的青少年处于一个心理状态较为特殊的时期。“中二病”“青春期”都是十分另家长感到头疼的,再加上学习压力,家长过的也是苦不堪言。如果再出现睡不着的情况,家长就更加着急了。所以,建议家长,如果孩子出现失眠,请家长不要表现的太紧张。我们作为孩子的人生导师,不要遇事就慌,这样也会给他们带来额外的心理压力。
在饮食上可以注意一下:
1、鹌鹑蛋,鹌鹑蛋有补五脏、益中气、安神的作用。
2、牛奶,牛奶中的色氨酸和一种对生理功能具有调节作用的肽类,可以起到镇静的作用,睡前一杯牛奶,可以加速入睡。
3、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,冶疗烦闷作用。
4、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
鼓励孩子进行适当的运动:比如跑步、竞走、健身操、跳绳等,白天进行适量的运动,晚上比较容易“困意来袭”
培养好的睡觉习惯,失眠时可以尝试:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
也可以侧卧时在两腿间夹一个枕头,这样不仅会减轻膈应感,也能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直,不受到压迫。
面对失眠,也建议青少年们:进行自我的心理疏导,大家都是负压前行的,将心理和身体调整到舒适的程度,也是竞争的一部分。快眠有助于消除紧张,安神,调节大脑神经递质传递,提高睡眠质量。要养成规律的生活作息,晚上按时睡觉,没有完成的课业可以选择在早上完成,大脑在夜间得到充分的休息,白天才能更好的“工作”
家长一定要保持平和的心态,耐心的疏导孩子,感知他们的情绪,帮助孩子疏解压力,而不是一味的追问“为什么睡不着”这样的问题,给孩子一个温暖舒和的家庭环境,让他们既有理想,也有快乐的长大吧!
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