【保护颈椎的方法】
2023-01-16 09:00:00来源:周公解梦
1.拉伸颈部：
头部往各个方向作短暂时间的拉伸和停顿，比那种环绕式的连续转动头部动作对颈椎的压力更小，效果也更加放松。
2.环绕肩部：
大幅度的环绕肩部，并感受到后背绷紧，体型也变得更端正。
3.拉伸肩部：
慢慢地把左手背到身后，再慢慢地把右手伸过来。保持5个深呼吸即可。
4.双手绕肩：
双手绕过肩部，互相拉住拉紧，保证拉伸感，保持5个深呼吸，换手交替重复该动作。
5.转动手臂：
双手和后背紧贴在墙上，交替上上下下反复转动两个手臂，从刚开始具有不适感，直到能够流畅的进行转动手臂即可。
6.调整体姿：
在想要放松、驼背、弯腰的时候，要下意识的感觉有人正在你后背猛拍一掌一样，时刻保持良好的体态，昂首挺胸。
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