【瑜伽半蝗虫式动作教程】
2023-01-16 09:00:00来源:周公解梦
躺在垫子上，两手在体前伸直。
双脚脚尖点地，脚后跟蹬出去，膝盖离地。
吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。
然后慢慢地抬起你的手臂往上。
然后一起抬起双臂。
呼气放下来，然后把头放松在地上，然后放松，两腿自然放松地向外打开。
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