【瑜伽半蝗虫式动作教程】

2023-01-16 09:00:00来源:周公解梦

躺在垫子上,两手在体前伸直。

双脚脚尖点地,脚后跟蹬出去,膝盖离地。

吸气,抬起你的头部和肩膀,脚交往后蹬,收紧臀部,大腿收紧。

然后慢慢地抬起你的手臂往上。

然后一起抬起双臂。

呼气放下来,然后把头放松在地上,然后放松,两腿自然放松地向外打开。

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