【夏季抑郁症该如何防治】

2023-01-20 09:00:00来源:周公解梦

求助:跟心理医生或者社工交谈;也可以看医生或者精神病医生,让他们给你开点药。不要忽略轻微的抑郁迹象,不要等到它们完全暴露出来,才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。

提前计划:夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天,如果你感觉一切都好,那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁,帮助你缓解压力?如果你能及时制定计划,夏季你会感觉心情更不易失控。

睡眠:睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此,夏季要尽量按时上床睡觉。

继续保持运动:一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

不要过度节食和运动:为了保持好心情,你应该适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食,或许你的心情不会变好,因为这样做只会让你感觉更消沉,而且还会使你的夏季抑郁症变得更加严重。

保护自己:不要让义务把你拖垮。或许你准备在某个节日举行盛大的家庭餐会。但是如果你感觉有压力,今年就不要举行了。千万不要为了保持这个传统,而让自己陷入夏季抑郁的噩梦里。

试着不要去想它:如果你每年都会患上夏季抑郁症,你一定要认真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回忆联系在了一起,例如你爱的人以前是在夏季去世的,或者你是在过去的这个时段结束了一段恋情?如果不找出原因,你会在不知不觉中把夏季与悲伤联系在一起,这种联系会让你在夏季变得越来越消沉。如果你确实有一些不开心的经历与夏季有关,把它们挑选出来或许对你解决夏季抑郁反复出现的问题有帮助。

要求医生给你调整剂量:如果你正在服用治疗抑郁的药物,然而一年又一年,夏季抑郁却变得越来越厉害,你应该把这种情况告诉医生,要求他给你调整服用剂量。

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