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【失眠多梦怎样治疗】

2023-01-22 09:00:00来源:周公解梦

明确原因

失眠多梦的人首先要明确自己失眠多梦的原因，是由于基础疾病造成的，那么就需要对基础疾病进行治疗，这样就可以慢慢的将睡眠调整过来；是由于自己精神压力大的，那么就需要进行减压，学会减压，只有这样才能将失眠多梦治好。

避免不良的生活习惯

失眠多梦了，那么需要规律的生活作息，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如：在睡前避免看紧张刺激的电视剧或者是恐怖电影、小说，这样让自己的大脑皮层处于兴奋的状态，晚上的睡眠肯定是不会好的了。

睡前避免饮用咖啡等刺激性的饮品

失眠多梦者，在治疗自己的睡眠的时候还需要注意在睡前避免喝咖啡、浓茶或者是饮用太多的水，咖啡具有提神的作用，饮用后也会让大脑皮层处于兴奋的状态，不利于睡眠；睡前大量喝水，小便量也会随之增加，夜里面起床次数太多了，当然就会影响睡眠的质量了。

睡前关掉手机

失眠多梦者还需要一定注意将自己的手机在睡前务必关机，将手机放在离你很远的地方，不少人都深更半夜了还躺在被窝里面浏览手机的信息，这样根本就没法睡觉。

睡前泡脚

失眠多梦者，在睡眠钱还可以用温水泡脚或者睡前洗个热水澡。温水泡脚或者洗个热水澡可以让人放松，促进血液循环，脚泡的暖暖的，也很容易促进睡眠的，必要的时候还可以加入一些安神的中草药进行泡脚来促进睡眠。

创造良好的睡眠环境

好的睡眠还需要有好的睡眠环境。在睡前的时候将灯光调暗或者关灯，门窗关好，创造一个安全的睡眠环境，床上的被褥要干净柔软，最好是经过太阳下晒过的，这样有干净的被褥再加上安全的睡眠环境就有利于睡眠了。

及时就诊

一般失眠多梦经过上述的措施后，都会有所改善的，少数严重的失眠多梦者，需要去医院进行就诊，将引起失眠多梦的病理性因素去除，这样就会有好的睡眠了。