【猫式体式瑜伽怎么做】

2023-01-26 09:00:00来源:周公解梦

将身体重心向前,四脚跪撑,将左手肘推到左膝盖前侧量一下距离,右手放到左手前侧,右手放到左手下侧,左手放到右手旁边。

调整好后,双膝垂直于骨盆,双肩和双手在一条垂直线上,脚跟向后蹬,脚掌向下踩,让骨盆向上。

尾巴骨向上,胸口向前侧,向前推,眼睛看正前方,肩部向后沉,呼气时尾巴骨向下找脚跟,背部缓慢向上拱起。

低头,眼睛看肚脐,背部向上拱起,手向上推,吸气时,臀向两侧打开,胸口向前侧,向前推,眼睛看正前方。重复动作即可。

健康最新内容