【家庭瑜伽成就全能身材】

2023-01-27 09:00:00来源:周公解梦

伸展运动效果:

这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。方法:将两臂伸展至和肩部平行,手掌握拳,胳膊肘向后倾,用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次。

肩部左右摆动效果:

平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。方法:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次。

舒缓疲惫的脊椎和颈部效果:

长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。方法:将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

舒展弯曲的腰部和肩部方法:

将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次。

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