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【怎么预防心血管疾病】

2023-02-07 09:00:00来源:周公解梦

一、给与身体足够休息时间

这个休息时间特别指有效睡眠。人体要达到深度睡眠，醒来后才能让头脑更加清醒。而深度睡眠的时间一般为夜里的11点到凌晨他2点。这需要我们在10左右就要进入睡眠状态。

充分睡觉才能给与身体健康保障。

二、适度运动

适度的运动，能更好的激活身体的活性，让身体保持充沛的体力。

但运动不是无节制的，做自己适合的运动，比如慢跑、散步，甚至瑜伽。没必要一说运动就是撸铁。

三、补充营养

身体每时每刻都需要充足的营养，来维持运转。所以，我们食物的种类要丰富，五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果、鱼蛋奶，样样都不能缺。将这些食物，分部在三餐中。

四、营养补充剂

维持身体的必要微量元素，我们有时候不一定能补充得足够。所以可以适当补充一些维生素B、维生素C、钙、铁、锌之类的补给。

五、保持愉悦的心情

俗话说，笑一笑十年少，可见保持愉悦心情的重要性。如果每天都能开开心心的过，那么一生不会留下什么遗憾。

六、远离垃圾食品

远离垃圾食品，就会远离心血管疾病一大截。垃圾食品包括，薯条薯片、油炸食品、膨化食品、汉堡快餐、可乐。甚至我们常见的猪肉里面都含有大量脂肪，不建议长期使用。

七、远离垃圾人

对于一些有社会负面情绪的人，要保持远离。至少让他不会影响你的正常生活。