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【吃花生的五大好处】

2023-02-13 09:00:00来源:周公解梦

花生可以控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉非常饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量，饭量多且食欲好的朋友注意了。

吃花生有助于减盐

咸味零食通常是盐含量高的食物，但是咸味花生的盐含量，比同样重量的面包、冰冻华夫饼的盐含量还要少。所以，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

还可以稳定血糖

科学研究发现，如果人们把饮食中的一份瘦肉换成花生，患糖尿病的风险率会降低21%。花生还会减缓碳水化合物的吸收作用，早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。高血糖的朋友早上可以吃一点花生。

保持心脏健康

爱吃花生的人，患冠心病的风险能减少35%。医学研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康，减少心脏的患病率。

吃花生还可以减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。