【常吃鱼对身体有哪些好处？】

2023-02-16 09:00:00来源:周公解梦

一、健脑

鱼肉中脂肪含量较少，且所含的脂肪比其他肉类都要优秀，多由不饱和脂肪酸组成。尤其是被称为“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA和EPA，在海产的鱼类和贝类中含量最多，而这种脂肪酸在家禽、家畜中含量很少。

其中，“脑黄金”DHA是大脑和脑神经的重要营养成分，对宝宝的大脑发育是非常有好处的。

二、营养足

营养学的角度看，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，是人类摄入优质蛋白的良好来源。

鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和钙、磷、铁等矿物质，其中维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。

另外，鱼肉肌纤维很短，水分含量较高，因此肉质细嫩，比畜禽的肉更易吸收。并且鱼肉脂肪含量较少，热量非常低，有利防止身体的肥胖。

三、预防老年痴呆

鱼肉里的维生素B12和其他营养成分丰富，有维护人体正常神经功能的作用，适量吃鱼有助于预防老年性抑郁症、老年性痴呆症的发生。

虽然吃鱼好处，但是有三种“亲戚鱼”，吃多了会升高血液胆固醇，损害身体的健康，尤其是高血脂患者更是要对它“避而远之”～

四、防三高

鱼肉中的不饱和脂肪酸，有助于人体预防动脉粥样硬化和血液黏稠，从而保护心血管，降血压、血脂，尤其是降甘油三酯功效显著，更是可以让“三高”人群大饱口福。