【怎么打造麒麟臂】

2023-02-19 09:00:00来源:周公解梦

选择哑铃重量时,选择重量适中的哑铃。

手臂夹紧身躯,大臂小臂呈现90°角,吸气准备,将哑铃下放。

控制呼吸进行向上挤压,挤压到最高峰时,肱二头肌是收紧状态。

手臂必须保持与身体躯干的稳定性,大臂使用夹紧身躯。

二头弯举做四到六组,一组做10-12个即可。

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