【日常养胃的方法】
2023-02-23 09:00:00来源:周公解梦
【一】三餐规律。日常养胃应先从规律生活作息开始,一日三餐应按时按量摄入,不可不吃或少吃。
【二】饭前喝汤。吃饭之前先喝一口热汤,不仅可以帮助润滑食道,而且可以促进消化吸收,降低胃病的发生几率。但应注意,汤不宜油腻,以清淡为主,且不可过量。
【三】不要马上睡觉。很多人吃完饭没事干,选择躺在床上看电视或者直接入睡,其实这是不健康的。饭后立马入睡会降低机体的能动性,使消化系统功能减弱,易造成积食或消化不良。
【四】适量运动。俗话说得好,饭后百步走,活到九十九。吃过饭大约半个小时后可以适量运动,去公园散散步,可以有效促进消化。但不宜饭后马上运动或剧烈运动。
【五】吃面喝汤。面条是最养胃的,不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃,不仅可以促进消化,而且可口美味。
【六】食疗。日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物,比如生冷辛辣,烟酒浓茶,油炸烧烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。
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