【近视眼怎么恢复视力】
2022-09-20 17:52:24来源:周公解梦
瞬间眨眼法瞬间眨眼法——会在无形中消除毛样肌肉的紧张从事设计或写作等行业的人,常把视线集中在一个地方,长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳,得不到调节,因此,毛样肌会变得不自然,由于长时间的紧张疲倦,眨眼的次数会减少,结果导致角膜干涸,以致引起视力减退。若要防止这一点,眨眼是眼部一种放松和调节的运动。若想使眨眼养成习惯,请参照此法:
1)先让自己处在轻松的状态下,放松眼部肌肉,很有节拍地使劲眨眼七八次,然后闭上睛眼。
2)接着依样每隔一分钟做1次,反复做10次。
一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生,不妨每个小时都进行1次练习。眨眼之后闭上眼的动作,旨在使眼免受光线长时间的刺激,并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时,会使眼球获得得愉快的刺激,并有助于眼睛恢复疲劳。眨眼是很单纯的运动,有耐心地持续做下去,可以成为恢复视力的有效方法。
远近移动运动法远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度让眼睛内的“透镜”——水晶体的厚度发生变化,即配合焦点的远近,使眼睛调节水晶体,无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。凡是视力正常的人,毛样肌能轻易地把水晶体的厚度,从适合着眼前10厘米处调到无限大。无奈如果长期盯着近物,因近视的倾向渐渐加强,这种变化会变小并变迟钝,毛样肌的力量会衰弱。所以,近视眼患者为了要强化这股力量,一定要活动毛样肌,至少要扩大适应焦点的幅度。所以,真正的关键在于要活动毛样肌。
那么怎么活动毛样肌?
首先要到光亮之处放眼看,竭尽自己的视力所及,轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。
其次,要寻找附近看来较舒服的字体,墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字,则得起码与眼距离保持1米左右,若是小字体,则得有30厘米左右的距离,否则,眼肌就会得不到放松。
诸位可将这两种文字相信比较看看。不过,并非只是互相观看就有效,焦点确定以前,要能注视,前后移动视点乃是关键所在。
最初,要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点,然后逐渐缩短确定焦点的时间。紧接着还要缩短移动的时间。
待习惯之后,再设法扩大远近的距离。以后,就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。
这是一种很简单的,而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法,所以,最好把这种练习培育成一种习惯。
具有改善视力作用的食物保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
(1)富含维生素a的食物,维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生素a不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原能在体内转化为维生素a。
(2)富含维生素c的食品,维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
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