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【产后减肥的最好方法】

2022-08-09 13:10:10来源:周公解梦

怀孕的时候怕肚子里的宝宝不好，但是很多妈妈在怀孕期间都在努力补充营养。结果宝宝落地后发现腰粗，臀部肥，大腿手臂粗。不要慌，只要选对了方法，想瘦就瘦。你很兴奋吗？往下看。

瘦脸部

动作:吸一口气，把脸鼓起来，然后把脸颊分四拍，把气推到两边，最后呼气。

瘦颈部

动作：呼气时收缩下巴，吸气时抬头，注意收缩下巴，抬头时尽量向下或向上。上下拍四张照片。

瘦手臂

动作：第一类：将手臂和手掌向前平行打字，从内到外打圈。注意呼吸，一吸一呼两圈。然后把手臂从外到内打圈，也配合呼吸。

第二种类型：上臂靠近身体侧面。吸气时，下臂应尽可能向后伸直。呼气时，下臂向前弯曲，来回拍打。在整个过程中，上臂应保持靠近身体。

瘦背部

动作:侧身站立后，单手扶墙，弓脚向后踢，然后收回脚，抬起左右扭腰。完成四拍后，换手脚重复动作。

瘦腰部

动作:双脚张开，肩同宽，上臂靠近胸部，下臂抬起放在胸部。左右扭腰，脸向前呼气，然后吸气向前收缩，完成四拍。

瘦臀部

动作:俯身躺下，以腹部为重点吸气，尽量抬起身体(如飞行跳伞姿势)，抬起头，吐气时尽量抬起腿。完成四拍。

瘦小腹

动作:坐在墙上后，双脚并拢伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐气四拍。

瘦腿部

瘦大腿

动作:单手扶墙侧身，来回做踢腿和踢腿恢复动作，各做四拍。

瘦小腿

动作:双手扶墙，吸气时踮起脚尖，四拍后慢慢呼气恢复。重复动作。

小贴士

当然，仅仅依靠上述动作就很难快速重塑好身材。如果你想在分娩后快速拥有一个好身材，你也可以通过饮食、针灸、有氧运动等方式进行。以上动作只能帮助减肥。我们必须坚持下去。