【顺产后一天吃几个鸡蛋】

2022-08-10 17:01:34来源:周公解梦

鸡蛋是一种营养丰富的食物，对自然分娩后需要补充营养的母亲来说是一种很好的食物，那么自然分娩后每天吃多少个鸡蛋呢？自然分娩后吃鸡蛋的最佳方式是什么？

自然分娩后一天吃几个鸡蛋

自然分娩后每天吃两个鸡蛋，不要太多，虽然鸡蛋营养丰富，但吃太多容易导致胆固醇增加等问题。

自然分娩后吃鸡蛋的最佳方式

1.蒸蛋

蒸蛋是最有利于消化吸收的烹饪方法，最适合产后肠胃未完全恢复的母亲。

2.水煮蛋

煮鸡蛋是最常见、最方便、最有营养的烹饪方法，非常适合自然分娩后需要补充营养的母亲。

蒸蛋的做法

1.先把一个鸡蛋放进碗里，然后拿起第二个鸡蛋，在顶部敲一个小嘴，倒出蛋清和蛋黄，蛋壳留着备用。

2.蛋壳里装满温水，倒入蛋液中。两个鸡蛋需要与两个蛋壳的温水混合。

3.往蛋液里加1/5汤匙盐、1/3汤匙油、1/3汤匙鸡精，搅匀调味后，用筷子顺一个方向打5分钟蛋液。

4.在碗口盖上保鲜膜，用大火烧开锅内的水，放入蛋液，盖上锅盖，用小火蒸15分钟

5.取出蒸好的水蛋，撒上葱花，水蒸蛋。

煮鸡蛋的方法

1.洗鸡蛋。

2.煮一锅能穿过鸡蛋的水。

3.用勺子小心地把鸡蛋放进水里。

4.煮8分钟以上即可食用。

自然分娩后吃鸡蛋的注意事项

1.不要吃生鸡蛋

生鸡蛋不易消化，容易感染细菌。自然分娩后，母亲尽量不要选择吃生鸡蛋。最好在吃之前把鸡蛋煮熟。

2.不要煮太久

煎煮时间过长会使蛋白质过度凝固，使鸡蛋口感变硬，影响母亲自然分娩后胃肠道的消化吸收。

小贴士

自然分娩后，母亲不应立即吃鸡蛋，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。