【如何预防儿童近视】

近年来，视力低下和近视的发病率在年轻人中逐年上升。眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官。没有眼睛，我们周围的感觉会很黑暗。那么，为什么年幼的孩子会近视呢？孩子们在很小的时候就近视。除了看电视和使用电脑太长外，他们大多每天花两三个多小时。事实上，另一个重要原因是他们吃太多糖！

吃太多糖有什么危害？

内分泌系统疾病

糖果或甜食含有大量的糖和高热量。吃得太多容易导致肥胖。发胖后，也可能引起心血管疾病。

过量的甜食也会增加胰腺的负担。人体长期处于高血糖环境中，会破坏体内原衡的内部环境，血糖分泌过多，有糖尿病的风险。特别是有糖尿病家族史的儿童，应更加注意少吃糖，多锻炼。

近视

吃糖和近视有什么关系？真的有关系！

糖在人体代谢时需要大量的维生素B帮助，减少体内钙的含量。B1对视神经有维持作用，其含量会影响视神经的状态。钙是眼组织的保护器。缺钙不仅会导致视网膜弹性下降，晶状体内压力升高，眼前后径拉长，影响眼壁的韧性，容易近视。

吃太多的糖也会增加近视的程度！由于吃太多的糖，血糖增加，相应地降低体液的渗透压，使眼水渗入晶状体，导致晶状体变形，屈光增加，加重近视。

营养不良

糖果和甜食的热量不是很高吗？为什么营养不良？事实上，高热量和营养是完全不同的！因为糖只能提供热量，没有其他营养价值。每天多吃糖，吃其他营养必然会减少，导致体内蛋白质、维生素和矿物质的缺乏，容易导致营养失衡。

有些孩子吃太多太多的糖。如果他们不小心换上龋齿，咀嚼食物时的疼痛也会影响他们的食欲。随着时间的推移，他们会导致营养缺乏和儿童的生长发育。

性格孤僻

有些孩子不仅性格奇怪，而且活跃，注意力不集中，学习成绩差。一些调查发现，相当一部分有类似症状的儿童与过量摄入甜食有关。

从医学的角度来看，如果体内糖分过多，丙酮酸乳酸等代谢物会显著增加，此时需要消耗大量维生素B1.维生素加速这些代谢物的排泄B1.体内不能自然合成，这完全取决于食物摄入，但偏食儿童很难摄入更多的维生素B1的食物。

体内维生素B当1缺乏时，糖代谢物丙酮酸会在大脑中积累，导致儿童性格异常。

降低免疫力，影响睡眠

最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。正常情况下，人体血液中白血球的平均吞噬能力为14，吃甜点后会变成10，吃含糖零食后会变成5，吃奶油巧克力后会变成2。可见甜食对免疫有一定的影响。

此外，吃太多甜食对睡眠也有不良影响。研究人员调查了1000例睡眠障碍患者，发现超过87%的人喜欢甜食。

如何让孩子少吃甜食？

把甜食藏起来

不要把糖果罐和瓶子放在孩子一眼就能看到或得到的地方。在节日期间，你不可避免地会买很多甜食。在这个时候，你应该尽量不让宝宝知道，并控制每次量。

不要在饭前饭后及睡前吃甜食

饭前吃甜食很容易降低婴儿的食欲。饭后吃甜食会增加热量的吸收，使婴儿过早变胖，胰岛素分泌过多容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病年轻化的根本原因。睡觉前吃甜食很容易使婴儿患牙病。

用替代品逐渐减少甜食量

如果宝宝对甜食着迷，很难控制，你可以找到一些健康的甜食来代替高热量的甜食，如巧克力、糖果和蛋糕，如纯果汁、葡萄干等，慢慢稀释味道，逐渐减少婴儿的甜食量。

从小控制宝宝的甜食量

从婴儿开始，我们应该控制婴儿从饮食中摄入的糖的量。一般来说，婴儿每天摄入的糖量不能超过每公斤0.5克。也就是说，如果宝宝的体重是10公斤，那么他每天的糖摄入量不应该超过5克，相当于市场上一半的块糖。

补充八个护眼小细节

照顾宝宝的眼睛从怀孕开始

孕妇怀孕后的第20天，婴儿的眼胚开始发育。如果孕妇此时感染病毒，感冒，或受化学物质影响，使用胎儿保护药物，可能会影响婴儿眼胚的发育。

因此，孕妇在怀孕早期必须特别小心。此外，研究发现，孕妇在怀孕期间被动、主动吸烟，婴儿出生后，弱视的比例也较高。因此，孕妇应尽量为婴儿提供一个无烟的环境。

像量身高和体重一样，经常检查婴儿的视力

婴儿的视力检查，理想状态应从出生开始，特别是早产儿和刚出生时吸氧的婴儿，是眼科保健的关键监测人群。因为出生后大约14天是视网膜发育的关键时期，如果视网膜病变已经发生，只有几天的治疗机会。一旦这些天过去了，就很难做到了。

有些父母可能会担心他们的孩子太小，无法配合视力表的检查。事实上，一些妇幼机构和专业眼科医院有一些专门的检查设备和方法来检查婴儿的视力。

通过早期监测，我们可以及时发现婴儿的视力问题。这对治疗和控制弱视、斜视等视力问题非常有益。

对于较大的婴儿，根据目前的眼部保健常规，从4岁开始，每年检查一次视力，到6岁检查三次。但事实上，最好每三个月检查一次视力。

睡着后关掉夜灯

睡觉时打开小夜灯会影响婴儿的睡眠和视力发育吗？说实话，目前还没有非常明确的研究结果（只是在美国，一些专家发现晚上睡觉时打开夜灯不利于婴儿的视觉发育。

然而，就像自然界有其黑暗和光明的节奏一样，照明也会影响睡眠。虽然像小夜灯一样微弱的光线可能对睡眠和视力发育影响不大，但最好不要在晚上保持开放，直到研究结果不明确。

摘下小墨镜，戴上遮阳帽

太阳镜不仅可以帮助婴儿阻挡部分紫外线，还可以让婴儿成为一个时尚的小绅士，小公主。所以，许多父母让他们的孩子加入了太阳镜家庭。事实上，婴儿眼睛的发育需要接受正常光线的刺激。

如果婴儿长时间戴太阳镜，很可能会影响婴儿的视力发育。最重要的是，市场上销售的儿童太阳镜质量参差不齐。如果我们给宝宝买的太阳镜有质量问题，还会引起其他疾病。因此，为了遮挡紫外线，你可以给宝宝戴太阳帽或遮阳伞。

均衡营养给眼球

眼睛的发育和婴儿的身体发育一样，需要均衡的营养。如果某些营养物质过度缺乏，眼睛很可能会生病。所以，如果你有一个部分食物，挑食的婴儿，一定要让他喜欢吃得越丰富，就越好。特别是不要吃太多的甜食，否则小眼镜可能会早点来找你的宝宝做朋友！

选择无光童书

儿童书籍纸张的质地、文字的大小、行距、排版密度和颜色搭配都会影响婴儿的视力发育。用无光铜纸或胶纸印刷的儿童书籍更适合婴儿阅读，因为反射不是很强烈，而那些看起来华丽而明亮的明亮的光儿童书籍对婴儿的眼睛伤害最大。

有些口袋书或口袋书不适合宝宝，因为它们的字很小。有些书的颜色太乱，或者黑字印在深背景上，也不适合宝宝阅读。

房间的光线尽可能接近自然光

房间的照明应广泛、均匀、稳定、充足。儿童房的照明环境应充分考虑婴儿的个性特征和生长需要。室内整体照明应高于成人房间，光线应柔和，使房间产生温暖和平的氛围。

此外，房间还需要相应的局部照明，如落地灯、台灯等，以满足婴儿阅读、写作、玩耍的需要。家里的四个界面（地面、天花板、墙壁、家具表面）应该是柔和和协调的。此外，如果房间太干燥，婴儿的眼睛也会感到干燥，所以最好保持一定的湿度。

降低音调，保护视力

噪音不仅可以降低人眼对亮度的敏感性，还可以降低视力的清晰度和稳定性。当噪音达到70分贝时，视觉清晰度需要20分钟才能恢复到稳定状态；当噪音达到85分贝时，至少需要一个小时才能恢复。因此，在婴儿的卧室里，我们应该注意保持环境安静，在看电视和听声音时，声音不应该调整得太大。