【哺乳期哪些东西不能吃】

母乳喂养的母亲总是关心饮食。毕竟，婴儿会吃母亲吃的任何东西。他们担心如果他们不小心吃了不该吃的食物，会影响婴儿的发育。哺乳期应该少吃甚至不吃什么食物？

哺乳期间能吃这14种食物吗？

1.鸡排、薯条等炸炸物

一般不建议吃太多的油炸食品，一个生气，另一个不利于健康，但鸡排，薯条是中国人喜欢吃零食，哺乳不能吃吗？

因鸡排、炸鸡含有蛋白质，若妈咪真的很想吃，建议把表皮剥掉吃肉就好，因为油炸的皮营养价值低且富含高热量，对于产后身材恢复不利。

薯条主要由淀粉和油组成，热量高，营养价值低。不建议吃太多这样的食物。如果有摄入量，应减少淀粉和油食品的摄入量。

2.烧烤，串烤

哺乳期母亲可以吃适量的烧烤和串烤食物，但要注意避免吃烧焦食物。

3.卤味

一些特殊的中药包可能会殊的中药包来煮卤汁，但我们不知道店里用的是什么中药，也不确定会不会影响泌乳量；

而且卤味的咸度很高，如果有产后水肿，不建议吃卤味。

4.麻辣锅

麻辣锅也会用中草药煮，担心中草药会影响妈妈的泌乳量。麻辣锅本身除了咸辣之外，油脂含量也偏高，不利于产后妈妈体重的恢复。

5.泰式柠檬香茅锅

有些妈妈认为吃香茅锅可以帮助牛奶，但事实是这样吗？哺乳期不适合吃太刺激的食物，如咖喱、沙茶酱、辣椒等，泰国柠檬香茅火锅也属于。

由于产后气血不足，脏腑和胃肠功能下降，如果吃辛辣刺激性食物，一方面容易消耗气血，不建议吃泰国柠檬香茅锅。

6.日本料理(生鱼片、米饭等)

中国人也特别喜欢吃生鱼片、米饭和其他日本菜，因为生鱼片是生的，米饭上的鸡蛋通常不会加热到完全成熟，可能会隐藏一些细菌。

由于目前还不能确定母亲吃生食对婴儿的影响，此在不能确认是否新鲜、污染的情况下，应尽量避免生食，建议优先考虑熟食。

7.带壳海鲜

许多母亲担心在哺乳期吃海鲜会对婴儿过敏。事实上，海鲜是一种很好的蛋白质来源期的母亲可以多吃。

但是，如果产后伤口没有恢复，应避免带壳的海鲜，以免影响伤口愈合。此时，海鲜主要是鱼，鱼汤和鱼粥是哺乳的好食物。

如果你真的担心宝宝过敏，你可以每天尝试一种海鲜，然后看看宝宝喝母乳后的情况，观察宝宝的皮肤是否有皮疹，情绪是否变得不安。

如果一切正常，海鲜的种类可以逐渐增加。除非妈咪对某种海鲜过敏，否则要均衡摄入。

8.人参鸡

产后哺乳可以补充更多富含蛋白质的汤。鸡汤、鱼汤和排骨汤是很好的来源。然而，由于每个人的体质不同，添加中草药的汤也不同。

人参是补充活力的中草药，适合产后气血两虚的产妇。如果体质干热的产妇睡不好，口干，大便不好，这个时候吃这种汤就像火上加油，对产妇没有好处。

如果你想母乳喂养，你应该尽量避免吃人参、韭菜和麦芽。

9.西瓜、柚子等凉果蔬

太冷的食物，如：冷蔬菜和水果不适合产妇食用，由于产后气血不足，脏器功能下降，太冷的食物不易消化，容易形成冷湿，进一步影响身体功能，导致关节疼痛或月经不规律。

在分娩期间，你应该吃一些温暖的食物，这样可以使整体新陈代谢更好，恢复更快。因此，在果时，应避免瓜类；蔬菜可以用姜炒，达到温补的效果。

10.咖啡

因为咖啡因会分泌牛奶被婴儿吸收，如果母亲喝大量含有咖啡因的饮料，如黑咖啡、浓茶等，婴儿可能会不安，睡眠不好，通常有喝咖啡或茶的习惯，建议每天咖啡因含量少于300毫克。

咖啡可以选择咖啡因含量较少的咖啡，如拿铁、卡布奇诺等。加鲜奶；茶可以选择不要泡太久的淡茶，一天喝一杯，下午3、4点以后不要喝。

如果妈妈当天喝含咖啡因的饮料，也要观察宝宝喝完母乳后的情况。如果有不安和难以入睡的反应，妈妈就不要再喝了。

11.巧克力、蛋糕等甜点

巧克力本身也含有咖啡因，只是含量不如咖啡、浓茶来得多；而蛋糕主要成分就是糖、油，一片蛋糕可能就有300大卡，且蛋糕营养价值低，对于产后想尽快恢复身材的妈妈而言并不建议食用。

但如果妈妈真的想吃巧克力、蛋糕和其他甜点，她可以减少淀粉和油的摄入，以避免过多的热量摄入。

12.泡面

宵夜来一碗方便面真的很好吃。很多人都有吃方便面的习惯，但是哺乳期可以吃吗？

方便面分为油炸面和非油炸面。区别在于油炸面有更多的油脂，方便面的调味料通常很咸。有些只有一袋6g的盐（正常人一天盐份建议总摄取量约为6g），咸度过高容易水肿，建议少吃。

如果妈妈真的想吃，你可以选择非油炸面条方便面，调味包可以减半，最好添加一些蔬菜和蛋白质食物，补充方便面缺乏营养，这样母亲摄入的营养就会平衡，婴儿也可以喝牛奶喝健康。

13.红酒、啤酒等酒类

一般来说，不建议在哺乳期、啤酒、威士忌等酒精含量高的葡萄酒。一旦过量，酒精会通过牛奶吸收婴儿，但有分娩的习惯，有些分娩餐会用米酒烹饪。

妈妈每天的酒精量不超过0.5g/公斤/天为宜，如果要煮月子餐，可以延长炖煮时间，使酒精挥发。

少量用于调味去腥的酒类添加，不用担心会影响乳汁的分泌或是透过乳汁影响宝宝的发育，除了因为酒精会挥发的特性之外，少量的酒具有温通血液的功效，在药膳的处理过程中，酒也能使药效更加明显。

但相对而言，体质过热的女性应减少酒精添加；产后1~2周内，由于伤口尚未完全恢复，不建议食用含酒过多的食物，以减少伤口红肿和炎症的机会。

14.酸梅

哺乳期应减少酸性食物的摄入，如酸梅、醋、柠檬等。对于中医来说，不同的口味会带来不同的疗效。酸性食物有收敛作用，可能导致乳汁不良或恶露排出不良。

掌握哺乳期饮食的原则

哺乳期间，除了均衡摄入六大类食物外，蛋白质必须增加，比平时多2份，其中一份可以来自鱼、肉(约35公克/份)，另一份可以来自250c。c摄入乳制品不仅能增加蛋白质，还能吸收足够的钙。

产后乳汁少或完全缺乏的人往往与产妇的体质有关。缺乳往往是由于产妇气血不足、脾胃不健康引起的，因此主要是补充气、血、脾胃，然后是牛奶产品。

因此，孕妇应摄入足够的营养，特别是蛋白质，如鲜奶、虾、猪蹄、母鸡、大豆、鲤鱼、鲫鱼、牡蛎等。

哺乳妈妈的牛奶也需要大量的水，所以我们也应该补充更多的水和汤，如：汤、粥、汤等，如果妈妈担心产后不能减肥，你可以把上面的油捞出来，吃油下的汤。

最后，除了注意饮食外，我们还应该更加注意日常生活，这往往被忽视。通常正常的工作和休息，有规律的饮食，充足的睡眠，可以让气和血充足，牛奶会丰富；心情也应该保持快乐，这样牛奶可以光滑，婴儿可以健康活泼！