【肥胖孕妇如何控制体重不长】

2022-08-14 13:12:11来源:周公解梦

女性怀孕后，由于营养需求大，体重会比以前增加，但如果女性太胖，她们需要在怀孕期间严格控制饮食，以免影响自己的健康和胎儿发育。那么肥胖的孕妇如何控制体重呢？

控制进食量

肥胖孕妇应控制糖食品和高脂肪食品，米饭、意大利面等主食不得超过日常标准供应。动物食品可选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛奶，少吃高脂肪的猪、牛、羊肉，增加豆类的摄入量，以确保蛋白质的供应。少吃油炸食品。

多吃蔬菜和水果

肥胖的孕妇在减少主食和脂肪的摄入后，往往会感到更严重的饥饿。所以多吃蔬菜和水果，不仅可以缓解饥饿，还可以增加维生素和纤维素的摄入量。注意选择含糖量较低的水果。

养成良好的饮食习惯

肥胖的孕妇应该戒掉零食，否则很容易增加多余的卡路里，导致营养过剩。肥胖的孕妇应该有规律的饮食，按时吃饭，可以选择低热量的水果作为零食，不要选择饼干、糖果、瓜子和油炸食品作为零食。

适当活动

肥胖的孕妇除了需要控制饮食外，还应该进行适当的锻炼，比如饭后散步。散步是一种有氧运动，母亲血液中含氧量高，会传递到胎儿体内，促进胎儿的健康发育。散步还可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎位不正确。

孕妇肥胖的危害

孕妇过于肥胖，身体脂肪会使产道压力很大，自然分娩时组织弹性减弱，容易导致宫缩疲劳、难产或大出血。剖宫产孕妇腹壁脂肪丰富，容易阻碍手术视野，增加手术难度。

孕妇营养过剩也容易产生妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病，也会对胎儿产生影响，提高婴儿成年后肥胖、糖尿病等疾病的可能性。