【孩子长高吃什么钙片】

看到宝宝一天天长大，爸爸比妈妈不禁期待着早日看到孩子将来长大。然而，大多数父母希望他们的孩子长大，但他们忘记了给他们的孩子足够的营养摄入，所以他们错过了成长和发展的黄金关键时期。

钙和蛋白质是营养的关键

现代人有丰富的食物资源，但他们缺乏营养的概念。对于儿童的身高发展，我们应该从0岁开始注意饮食营养。影响儿童身高发展的因素有很多，基因遗传绝对是主要的关键。然而，根据大多数研究报告，另一部分是可靠的「后天养成」饮食摄入决定。

先天为遗传，后天为遗传「饮食」

19~30岁男女平均身高分别为172.4公分和159.7厘米，从许多统计数据来看，身高发展对生活的各个方面都有一定的影响，每个人都有「长高」这件事都希望达到一定的标准，但身高发展实际上与遗传遗传和童年饮食习惯密切相关。

产品在市场上经常可以看到「转骨药方」，或者电视节目介绍通过增加运动来伸展肌肉和骨骼，帮助儿童在青少年的黄金成长阶段，给予最有力的帮助来促进身高的发展。由于这种营销技术强调了长期和高发展的重要时间，我们都认为高发展只需要注意某些阶段的营养补充，或者在关键时期给予良好的刺激，这可以立即使身体长高。然而，许多研究表明，儿童的身高实际上是在胎儿期，父母给予的先天遗传基因决定了70%的发育可能性。其他影响因素包括许多后天影响，如日常饮食、睡眠时间、生活和休息、锻炼、情绪等，都会影响我们的身高发展。

就后天影响因素的重要性而言，「饮食」是影响孩子身高发展最多的重要因素，但是家长往往会因为重要长高阶段，而忽略饮食营养摄取或补充应从小开始建立。事实上，儿童身高发展并不是所谓的阶段特别重要，或者哪个阶段不重要和区分，因为儿童身高发展成长过程中的可持续发展过程，如果父母希望孩子能长高，应该让孩子在每个成长期都有足够的平衡营养，然后匹配营养补充剂，补充剂促进身高发展，或做其他身体刺激以达到预期的乘法效果。此外，每个时间阶段都需要注意不同的问题。父母应该为孩子准备足够丰富的食物营养，这样他们就不会比别人吃得更多，但他们不会长得更高，而且会有「横向发展」发生的情况。

身高不够？「儿童成长曲线图」为标准依据

在成长发育过程中，儿童在幼儿时期不容易看到明显的身高差异，因为儿童的身高发育将根据生长曲线逐渐成长。儿童从0岁到6岁，每个阶段都有自己的身高发展标准值，一般来说，评价儿童身高发展是否太慢，将根据生长曲线3、15、50、85、97这五个百分位曲线记录身高，然后根据记录的身高曲线评价儿童身高发展是否异常。在临床经验方面，父母经常担心孩子的身高发育太慢，或者现在身高输了，以后会不会长得太高？其实需要特别注意的是，生长曲线低于15%，身高发育异常的儿童。举例而言，如果原本身高发展都属于正常范围内，但在某一阶段发展较没有之前多，甚至突然停滞往上，且往上的程度略显过慢，以致于身高发展曲线落于正常范围以外，遇到这些状况时，会评价小朋友是否可能有身高发展迟缓或较慢等问题，建议家长每个月自行记录小宝宝的儿童生长曲线图，帮助准确了解小朋友身高发展的实际状况。

临床实验证实，大多数儿童的身高发育受遗传影响，但后天的营养摄入也将继续婴儿未来的生长发育，包括免疫功能、身体代谢能力、慢性病等，各种对生理功能的影响，因此，正确的营养摄入对婴儿非常重要。然而，影响身高发育的其他因素，如睡眠和锻炼，睡眠讨论身体内分泌系统，因为人体生长激素分泌旺盛，如果晚上睡眠充足，会有更多的体内激素，帮助刺激身高发育，相反，会使身高发育停滞或有限。在运动方面，由于运动促进血液循环增加，提高身体对氧气的功能，从而刺激骨骼生长和骨骼紧密度，影响身高发育。运动对于身高影响的作用时间，通常在青春期阶段的青少年身上最为明显，幼儿阶段因为身体发展的尚未成熟，无法有太多的运动训练，因此，运动对于幼儿阶段的身高影响，较不突显重要性。

注意影响身高发育的不良饮食习惯

不良的饮食习惯会影响孩子的身高发展，一些不良的饮食习惯甚至与父母一起发展，以下将解释这些饮食习惯，让父亲比母亲更注意，避免发展不良的饮食习惯，有正确、平衡、健康的饮食概念，不会破坏婴儿的身高发展。

挑食、偏食

年幼的孩子可能边吃边玩，或者挑食、偏食等。，这是无法控制和阻止的。让宝宝只选择几种自己喜欢的食物，营养摄入不均衡，容易影响身高发育。

早餐营养不足

有些家庭不注意吃早餐，或者因为起床晚吃早餐，父母可能只是准备几种面包，然后用果汁（还原汁）、红茶、奶茶作为一顿饭，早餐营养不够，到学校因为时间不够，可能喜欢吃，挑食，部分食物，因此，如果你能在家里吃足够的早餐营养，可以对孩子的健康成长有更好的影响。

爱吃零食

爱吃零食也是儿童常见的饮食习惯之一。孩子们不应该养成喜欢吃零食的习惯。因为孩子们吃零食的时间往往接近晚餐的时间。如果孩子们吃零食，他们就不能吃晚饭。如果父母不纠正和监督孩子喜欢吃零食的习惯，随着时间的推移，孩子们会想用零食代替晚餐，养成非常糟糕的饮食习惯。

不规律的进食时间

孩子的饮食会因为和父母一起工作和休息，导致饮食时间不规律，如：现在父母会在假期晚上起床，起床时间接近中午，只是省略不吃早餐，或吃早餐但延迟午餐时间，或不吃午餐，所以不规律的饮食时间，也容易影响身高的发展。父母可能会错误地认为他们可以用下一顿饭来弥补最后一顿饭，但事实上，这是一个恶性循环，应该给一个标准和固定的饮食时间来控制饮食的规则。如果你不能在家里掌握孩子的进食时间，已经进入学龄的孩子可以照表抄课，因为学校有固定的进食时间表，有固定的午睡时间。这样对孩子的身高发育有很好的影响。

此外，对于仍在喂养的婴儿来说，当婴儿饿时，喂养是一种喂养方式。然而，如果婴儿按照自己的饥饿程度进行喂养，婴儿的生长曲线仍然很低。此时，您也可以要求母亲尝试在固定时间喂养，每3~4小时喂养一次，即使婴儿不饿，这种做法的好处是，如果婴儿提前饿了，这意味着最后一餐的牛奶量很少，你可以增加这顿饭的喂养量，让爸比妈咪可以适度的掌握宝宝的每次大约食量，不用担心刚才宝宝吃了很多，现在又吃不下等问题，且不怕忘记喂奶时间。

钙+蛋白质是儿童成长的关键

在临床经验中，当婴儿开始吃副食品时，他们的成长和发展往往是由于父母没有掌握喂养技能，导致他们的成长和发展可能有问题，原因是新妈妈没有掌握自己的食物技能，不熟悉烹饪，所以婴儿不喜欢吃副食品。此外，也可能是因为副食品的形式与口腔发育阶段不一致，如：应该做泥副食品，但母亲做丁。

当新手父母遇到孩子喜欢吃或不吃的情况时，他们仍然找不到方法来帮助喂养，在这个阶段很容易使孩子的营养摄入不足，影响生长发育。因为婴儿在吃副食品的阶段，距离真正能吃成人食物还有一段时间，如果在这个阶段没有做足够的营养摄入，在身高发展后很难赶上。

如果你想让你的孩子长高，父母不能忽视钙和蛋白质的摄入。应该从哪些食物中摄入？以下是爸爸妈妈的参考。

钙质

钙与身高发育密切相关，是骨骼和牙齿的主要成分，能维持正常的生理功能，促进骨骼生长，强壮，预防骨质疏松症等。

食物来源

钙质来源分为动物性与植物性，动物性来源包括牛奶、酸奶、优格、干酪、吻仔鱼、小鱼乾、乾米虾、牡蛎等，这些都是不错的动物性钙质营养摄取来源。豆腐、豆干、黑芝麻、海带、紫菜、九层塔、芥菜、苋菜、金针、卷心菜干等蔬菜可选择植物钙的来源。此外，动物钙的来源优于植物钙，因为植物钙含有植酸和纤维，容易阻碍钙的吸收。

适度日晒

适度的阳光可以促进内生维生素D的合成，帮助钙的吸收，每天晒15分钟，有足够的维生素D。维生素C有助于胶原蛋白的形成，也是骨基质中胶原蛋白的重要组成部分。矿物质的储存有助于骨基质增强骨骼，维生素C的摄入可以促进肠道对钙的吸收。此外，建议不要喝碳酸饮料和其他苏打水饮料，因为碳酸饮料含有磷，会抑制钙的吸收，仍在发育中的儿童应尽量少喝，以减少苏打水在日常饮食中的比例。

蛋白质

补充蛋豆鱼是一种很好的饮食摄入方式，有助于身高的发展。蛋白质是身体组织的重要合成元素，特别是对青少年儿童，必须有更多的蛋白质摄入，对儿童的身高发育和钙同样重要。

食物来源

对于一岁以后可以摄入蛋白质的婴儿，建议从鸡蛋烹饪开始。烹饪方法多种多样，如荷包蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。，这些都是不错的选择，对于新手妈妈来说，不仅方便，而且简单。此外，海鲜、鱼丸、鸡胸肉和牛奶也含有蛋白质。

挑选重点

蛋白质摄入量最好是低脂肉类，如去皮鸡腿肉、草虾等，属于低脂肉类，非常适合各阶段的婴儿食用。此外，如果孩子吃得不多或瘦，建议父母可以补充足够的蛋白质摄入量，帮助改善情况。

父母的饮食观念更为重要

成人健康饮食观念的形成非常重要，但往往容易被忽视。如果家长了解健康营养的饮食观念，能够发挥监督作用，纠正孩子的偏食、挑食等问题，教育孩子食物中的营养，对孩子的健康饮食有很好的帮助。