【孕期水肿如何缓解】

孕妈咪最怕水肿了，早上起床照一下镜子，发现脸肿、手肿，脚也肿，看起来就像面包超人一样，你知道为什么会这样吗？又有什么方法可以消除水肿吗？而怀孕期间又该怎么喝水、饮食，才能够防止水肿呢？

孕期水肿的原因

孕期水肿主要有两个原因，「生理性水肿」及「病理性水肿」，一般来说，怀孕期间水肿是正常现象，属于生理水肿，因为怀孕后，子宫会变大，然后压迫下肢静脉和盆腔静脉，使下肢静脉血液回流和循环恶化，加上激素的剧烈变化，也会导致体内钠和水，只要吃太咸，喝水不正确，水肿会更严重，尤其是怀孕28周后，下肢水肿会更明显，整个小腿和脚盘会肿得很厉害！

有些母亲在怀孕期间也会有贫血的症状，水很容易从血管渗出到周围组织，导致水肿。然而，这种生理水肿和水肿，症状较轻，只会发生在下肢，休息或改善姿势、饮食习惯，会消失或减少。通常在分娩后，经过分娩调理后，慢慢排出体内水分过多，水肿可以改善，妈妈不用太担心！

另一种是病理性水肿，症状严重。除下肢水肿外，一些孕妇有时在手、脸、脖子、会阴等出现不同程度的水肿。如果孕妇发现自己有全身水肿，甚至早上起床会感到手麻木，此时，如果发现自己有高血压、尿高蛋白、头痛、视力模糊等症状，应特别小心，因为可能患有妊娠毒血症，即「子癫前症」，严重者，可引起血小板数量减少、肾功能指数异常、肺水肿等并发症，甚至危及孕妇及胎儿的生命，建议尽快到医院进一步检查，了解是否有其他潜在原因。

如何检测自己是否有水肿？

如果怀疑自己有水肿，孕妇可以用手指按压小腿胫骨进行测试。如果皮肤明显凹陷，恢复不快，说明有水肿。一般而言，「生理性水肿」，一天中的下午或晚上最严重，休息后的早晨或早晨，症状会减轻。如果早上仍然有严重的水肿，我们应该注意病理性水肿。我们必须告诉产前检查医生并服用降血压药物。在严重的情况下，我们可能需要进一步住院观察。

如何缓解孕期水肿？

如果是生理性水肿，定期分娩检查，血压正常，无严重蛋白尿，通常建议孕妇改善日常饮食和生活习惯：

正确饮用水首先

许多孕妇错误地认为水肿是由多喝水引起的，这种观念是完全错误的，事实上，「正确喝水」为了真正预防水肿，一些准妈妈害怕水肿或「产后不能喝水」迷思，养成少喝水的习惯，但由于缺水，不能代谢，导致盐留在体内，使水肿现象更加严重。因此，建议孕妇每天至少补充2000c。c只有这样，生理系统才能正常工作，保持平衡，并将重要的营养物质、矿物质和维生素带给所有器官和胎儿。

如果你担心水肿，你应该注意喝水的时间。睡前2小时尽量避免补充过多水分，以免加重夜间水肿和尿频。早上起床时，你可以喝300杯c。c～500c。c温开水不仅能补充身体代谢流失的水分，还能滋润肠道，预防便秘。喝水的时间最好集中在早上和下午，每次大约200英镑c。c，并定期补充水分，避免等到口渴才喝水，因为这意味着身体已经出现了「脱水」不利于健康！

调整饮食习惯

为防止水肿，建议孕妇戒掉「重口味」饮食习惯，少吃高盐、高油的食物，或高钠汤、土豆片、酱汁、贡丸等加工食品，不要用汤代替水，避免怀孕期间体重增加过快。

水肿也可能是蛋白质不足的原因，因为足够的蛋白质可以提供体液平衡，一些孕妇喜欢吃面包或素食习惯，也容易导致蛋白质缺乏，建议每天摄入72克蛋白质，相当于7三指大小的肉，如果是素食孕妇，可以取代豆浆，豆腐，多吃富含维生素B、C、D保持均衡饮食。

保持正确的姿势

孕妇应尽量避免久坐或长时间站立，避免长时间保持同一姿势。建议多走动，做适当的运动。晚上睡觉时，他们可以抬起腿，让腿上的血液回流，改善血液循环

教你做消水肿红豆水

红豆和黑豆都有利水的作用，尤其是最有效的果汁。它们不仅能消除水肿，而且具有丰富的营养价值，但每天的摄入量不应超过1000c。c，薏米虽然也有很好的消水肿作用，但属于冷食，对孕妇和胎儿有影响，应避免使用。

红豆水

材料：红豆100公克

做法:将红豆洗净，放入锅中煮沸，闷1小时，然后滤掉颗粒，取汤，既能消除孕期水肿，又能补血。